مطالب
-
چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم؟
در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتادهاند و میخواهند…
ادامه نوشته » -
بهترین استراتژی های تمرینی
هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
چطور بفهمیم فرم درست حرکت را رعایت می کنیم؟
اگر میخواهید به مفاصل خود آسیب نزنید، باید فرم درست حرکات را رعایت کنید. اما چطور میتوان این کار را…
ادامه نوشته » -
بهترین روش اجرای متد استراحت و توقف چیست؟
در این روش سعی میکنیم در هر ست به خستگی کامل برسیم که برای ساخت عضله بسیار مفید است. اما…
ادامه نوشته » -
تمرینات فراموش شده برای افزایش قدرت
اگر میخواهید قدرتمند شوید و در برابر آسیب دیدگی ورزشی مقاوم شوید باید ۳ دسته حرکات بدنسازی را در برنامه…
ادامه نوشته » -
بهترین سال های عمر یک بدنساز
به نظر شما بهترین سالهای عمر یک بدنساز چه زمانی است؟ آیا میدانید در این بازه زمانی طلایی چکار باید…
ادامه نوشته » -
روش پلکانی برای افزایش قدرت و اندازه عضلانی
در این مطلب تلاش میکنم روش پلکانی را که در بدنسازی برای افزایش قدرت عضلانی استفاده میشود، به طول کامل…
ادامه نوشته » -
چطور بهتر بارفیکس بزنم؟ (به همراه برنامه تمرینی)
اگر در بارفیکس زدن مشکل دارید و میخواهید بهتر بارفیکس بزنید، این مطلب را برای شما آماده کردم. این جمله…
ادامه نوشته » -
چطور با مقاومت متابولیک مقابله کنیم؟
۶ ماه گذشته را مرتب تمرین کردهام و رشد خوبی داشتم الان ۴ هفته است که اصلاً رشد نمیکنم. احساس…
ادامه نوشته » -
بهترین مکمل های ریکاوری
در این مطلب در مورد بهترین مکمل های ریکاوری صحبت میکنم که باعث میشوند عضلات زودتر ریکاوری شوند. نکات اصلی…
ادامه نوشته »
