مطالب
-
برنامه تمرینی و تغذیه بزرگ کردن باسن (راهنمای جامع تقویت باسن)
گرد کردن باسن، چگونه باسن خوشگلی داشته باشیم، چی بخوریم برای پر شدن باسن و… اینها همه گوشهای از جملاتی…
ادامه نوشته » -
برنامه عملی رژیم ۳ روزه
در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور میکردیم که این مطالب بتوانند پاسخ تمام سوالات…
ادامه نوشته » -
بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم؟
با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کردهاید، (هر جا هم که میروید حتماً متذکر میشوید که من…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع بدنسازی در ماه رمضان
ماه رمضان در پیش است. امروز راهنمای تمرین و تغذیه در ماه رمضان را بررسی میکنیم که باعث میشود تا…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند؟
به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی را مصرف کرد، شنیدهاید. افرادی…
ادامه نوشته » -
موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم چیست؟
فرقی نمیکند بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید سیستمهای تمرینی متفاوتی را دنبال کنید اما موفقترینتان در یک چیز مشترک هستید:…
ادامه نوشته » -
انجام آسان اسکوات برای بدنسازان تازه کار
حتماً با خود میگویید ما را گرفتهای! انجام آسان اسکوات هم از آن حرفها است! میدانم اصولاً وقتی نوبت به…
ادامه نوشته » -
ماسک ارتفاع و میزان تاثیرگذاری آن در تناسب اندام
تمرین کردن با ماسک ارتفاع بالا میتواند تنفس را سختتر کند اما این مساوی با افزایش تواناییهای قلبی و عروقی…
ادامه نوشته » -
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه نوشته » -
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است؟
گاهی اوقات در این زمینه، اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان میدهند که: کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است…
ادامه نوشته »
