نکات مهم حفظ سلامتی
پایگاه دانش مهمترین مقالات مرتبط با حفظ سلامتی بدنسازان را اینجا پیدا میکنید.
-
چربیهای سالمی که مانع از افزایش وزن میشوند
چربیها بهاشتباه دشمن تناسباندام بهحساب میآیند؛ اما آنها نقش مهمی در سلامت بدن دارند و مصرف متعادل چربی برای عملکرد…
ادامه نوشته » -
آیا خوردن فست فود بعد از تمرین، سودی دارد؟
خوردن فست فود بعد از تمرینع مشکی ایجاد نمیکند. در واقع، فست فود پر کربوهیدرات ممکن است پس از تمرین…
ادامه نوشته » -
آیا مصرف فیبر در بدنسازی مفید است؟
معمولاً در حوزه تغذیه وقتی یک ماده یا رژیم غذایی مد میشود همه از آن صحبت میکنند طوری که مخاطب…
ادامه نوشته » -
برای زانو درد چی بخوریم | تغذیه و مکملها، کمپرس و زمان مراجعه به پزشک
زانودرد یکی از شایعترین دلایل مراجعه به کلینیکهای ارتوپدی است؛ از آرتروز و اضافهوزن گرفته تا آسیبهای ورزشی و کار…
ادامه نوشته » -
شکلات مصرف کنیم یا نه؟
چند روز پیش در مطب دندان پزشک آمار جالبی را دیدم، در سال ۲۰۱۵ آمریکاییها به تنهایی ۱۵ میلیارد دلار…
ادامه نوشته » -
آیا باید بعد از پرخوری، کم خوری کنید؟
در حالی که پرخوری ممکن است در همان لحظه لذتبخش باشد اما بعد از آن دانستن اینکه از میزان کالری…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سختتر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه نوشته » -
“فواید ورزش در خانه: رهایی از بهانهها، سلامتی در دستان شما!”
زندگی مدرن با تمام جذابیتها و پیچیدگیهایش، گاهی ما را از سادهترین و بنیادیترین نیازهایمان دور میکند: سلامتی و تحرک.…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع تقلب در رژیم غذایی
این ایده که تمام هفته را رژیم بگیریم و مواظب کالری به کالری دریافتی خود باشیم و در نهایت آخر هفته…
ادامه نوشته » -
آیا درد پاشنه ربطی به دیسک کمر دارد؟
گاهی دردهای ناحیه پاشنه پا، ریشه در مشکلات کمر دارند. درک ارتباط بین فتق دیسک کمر و درد پاشنه، برای…
ادامه نوشته »
