برنامه ۶ هفتهای برای عضله بازو به همراه جیم استوپانی 6 Weeks to Sick Arms by Jim Stoppani
در طول ۶ هفته، برنامه شما مرتب تغییر میکند تا براساس اصول علمی، بازوهای خود را بزرگتر کنید. شما از تمریناتی مثل جلو بازو هالتر و سیم کش استفاده میکنید اما هنر برنامهریزی باعث میشود این برنامه منحصر به فرد شود.
برنامه ۶ هفتهای برای عضله بازو به همراه جیم استوپانی 6 Weeks to Sick Arms by Jim Stoppani
مدت زمان
6 هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۳ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه
افزایش محاسبه شده بازو
دقیقاً آن چیزی که بازوهای شما نیاز دارند
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
دانش واقعی
اثبات شده
جیم استوپانی به طور دقیق توضیح میدهد چه اصولی پشت این برنامه قرار دارد تا عضلات رشد کنند.
معرفی مربی
دکتر جیم استوپانی
جیم استوپانی دکترای خود در زمینه فیزیولوژی ورزشی را با گرایش بیوشیمی از دانشگاه کنتیکت دریافت کرده است. دوره پسا دکتری خود را در آزمایشگاه جان. بی. پرایس و دپارتمان فیزیولوژی مولکولی در دانشگاه پزشکی ییل به پایان رسانده است. او در این دانشگاه به بررسی اثر تمرین و رژیم غذایی روی تنظیمات ژنتیکی روی بافتهای عضلانی پرداخت.
