برنامه پرس ۳۰۰ bench 300
این برنامه برای افرادی است که همین الان رکورد ۲۲۵ پوند پرس سینه دارند. این جلسه را در روزی که سینه کار میکنید انجام دهید. بقیه هفته را میتوانید روی عضلات دیگر کار کنید.
برنامه پرس ۳۰۰ bench 300
مدت زمان
۱۲ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
افزایش قدرت
تمرینات در هفته
۱ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
حداقل دستگاهها
تنها یک هدف خواهید داشت
رکورد سینه خود را بشکنید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
حرکات مکمل لازم
سینه قوی بسازید
برنامه را بدقت دنبال کنید تا بتوانید سینهای بسازید که وزنههای سنگین را جابهجا کنید.
گرم کنید و انعطافپذیری را بیشتر کنید
عملکرد سینه را بالا ببرید تا قدرت بیشتری بسازید
چه چیزی باعث میشود تا نتوانید قویتر شوید؟ آسیبدیدگی، گرم کردن افتضاح و کمبود انعطافپذیری.
این برنامه سریع و موثر، همراه با افزایش قدرت باعث افزایش انعطافپذیری میشود.
