برنامهی حجمی Buff Dudes
در طول ۳ دنیای متفاوت تناسب اندام، با برنامههای بالا تنه و پایین تنه و جلسات تقسیم شده هفتگی با اصول اساسی بدنسازی آشنا میشوید. درسهای این برنامه را تا سالها با خود خواهید داشت.
برنامهی حجمی Buff Dudes
مدت زمان
۹ هفته
سطح تمرین
مبتدی
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۶ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
سفری به سرزمین حجم سازی
برنامهی حجمی Buff Dudes
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
معرفی مربی
سطح تمرین خود را بالاتر ببرید
مربیان شما در این سفر، برادران براندون و هدسون وایت هستند. دو بدنساز سرسخت که از سال ۲۰۱۲ مشغول این کار هستند. در این ۹ ویدئوی آموزشی آنها به شما نشان میدهند برای موفقیت در هر سطح باید چکار کنید. برنامهی تمرینی، غذایی و مکمل به طور کامل توضیح داده میشود.
برنامه کامل تناسب اندام
راهنمای قدم به قدم
این فقط برنامهای شامل ستها و تکرارها نیست. علاوه بر برنامههای روزانه، شاهد دریافت راهنمای کامل تمرینی هم خواهید بود و انگیزه لازم برای رشد را پیدا خواهید کرد.
