برنامه FST-7
FST-7 مخفف سیستم تمرینی کشش فاشیا است که طراحی شده تا بدن خود را برای شرکت در صحنه مسابقات آماده کنید. این برنامه دارای ۲ بخش است. فاز ۱ شما را بزرگ میکند و فاز ۲ به شما تفکیک عضلانی میدهد. از این برنامه متنفر خواهید شد اما جواب میدهد!
برنامه FST-7
مدت زمان
۸ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۸ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
از قهرمانها یاد بگیرید
تمرین در سطح مستر المپیا
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
راهنمایی کارشناس
هانی رامبد
شما با اصول اولیه تمرینات FST-7 برای تمرین دادن بالا و پایین تنه آشنا میشوید. سپس این اصول را در عمل استفاده خواهید کرد.
برنامه غذایی
برنامه درشت مغذیها و غذایی
داشتن تفکیک عضلانی آسان نیست. اما میتوانید به این هدف برسید. رامبد برنامه دقیقه درشت مغذیها را برای شما فراهم میکند و برنامه غذایی لازم برای افزایش عضله فاز ۱ و تفکیک عضلانی فاز ۲ را به شما نشان خواهد داد. او همچنین به برنامه مکمل و نکات غذایی هم اشاره خواهد کرد.
