برنامه عضله سازی دی‌تی‌پی Kris Gethin’s DTP

تغییرات غیرقابل باور یکی از استعدادهای کریس گتینز است. در این برنامه شما ۴ جلسه در هفته تمرین بدنسازی و روزهای دیگر را تمرین هوازی خواهید داشت. دی‌تی‌پی از پروتکل هرمی برای حرکات استفاده می‌کند که در‌ آن برای هر گروه ۱-۲ حرکت خواهیم داشت اما نزدیک به ۱۰۰ تکرار در بین ست‌های مختلف خواهیم داشت.