برنامه عضله سازی ۱۲ هفته‌ای همراه با کریس گتینز Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer

تمام فیبرهای عضلانی در این برنامه تمرین داده می‌شوند. این برنامه تمام انرژی شما را می‌گیرد بنابراین به اراده‌ای راسخ برای به پایان بردنش نیاز دارید.

برنامه عضله سازی ۱۲ هفته‌ای همراه با کریس گتینز

خودتان را قوی‌تر از همیشه بسازید

کریس گتینز

کریس این برنامه را خودش امتحان کرده است. هر روز با یک ویدئو شما را راهنمایی می‌کند.

برنامه عضله سازی ۱۲هفته‌ای

این برنامه شامل کلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم است.