برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer
تمام فیبرهای عضلانی در این برنامه تمرین داده میشوند. این برنامه تمام انرژی شما را میگیرد بنابراین به ارادهای راسخ برای به پایان بردنش نیاز دارید.
برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز Kris Gethin’s Muscle-Building 12-Week Trainer
مدت زمان
۱۲ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۵ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
برنامه عضله سازی ۱۲ هفتهای همراه با کریس گتینز
خودتان را قویتر از همیشه بسازید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
راهنمای کارشناسان
کریس گتینز
کریس این برنامه را خودش امتحان کرده است. هر روز با یک ویدئو شما را راهنمایی میکند.
برنامه غذایی و مکمل
برنامه عضله سازی ۱۲هفتهای
این برنامه شامل کلی پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای سالم است.
