برنامه پروژه حجم گیری ۱۶ هفتهای دکتر جیکوب ویلسون Project Mass: Dr. Jacob Wilson’s 16-Week Muscle-Building Program
این برنامه توسط دکتر جیکوب ویلسون و لارنس بلنجر طراحی شده است. یک برنامه ۱۴ هفتهای که از تکنیکهای روز و کلاسیک بدنسازی استفاده میکند. تکنیکهای جدیدی مثل: کاتسو و کشیدن میان ست.
برنامه پروژه حجم گیری ۱۶ هفتهای دکتر جیکوب ویلسون Project Mass: Dr. Jacob Wilson’s 16-Week Muscle-Building Program
مدت زمان
۱۶ هفته
سطح تمرین
پیشرفته
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۷ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
هرگز رشد را متوقف کنید
هر آنچه برای رشد عضلانی به آن نیاز دارید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
بیشتر از یک برنامه تمرینی
راهنمای کارشناسان
دکتر ویلسون در ویدئو دانش و نحوه اجرای این برنامه را توضیح میدهد.
برنامه غذایی و مکمل
از چربی به عنوان سوخت برای رشد استفاده کنید
پروژه حجم گیری به شما یاد میدهد چه موقع از چربی برای تامین سوخت تمرین استفاده کنید.
