برنامه افزایش قدرت ۸ هفته‌ای Serious Strength in 8 Weeks

هفته‌های نخستین این برنامه با حرکات و تکرارهایی طراحی شده که خودشان را ثابت کرده‌اند. همین‌طور که برنامه جلوتر می‌رود تمرکز بیشتر روی قدرت می‌شود.

برای نتایج بهتر، هوشمندانه تمرین کنید

فقط وزنه نزنید، با برنامه وزنه بزنید

جلسات تمرینی که هر جایی می‌توانید انجام دهید

هر هفته، برنامه از قبل مشخص شده است. با اصول اساسی برنامه آشنا می‌شوید. همچنین می‌توانید این برنامه را برای خود شخصی‌سازی کنید.

حتماً روند پیشرفت افزایش ست‌ها و وزنه‌ها را ثبت کنید.

باید میزان وزنه‌ها، تکرارها و ست‌های خود را دنبال کنید.