برنامه زنان ۱۲ هفتهای The Female Training Bible 12 Week Program
در طول ۱۲ هفته آینده، هر بار که باشگاه میروید، میدانید دقیقاً باید چکار کنید. این برنامه فوق العاده برای عضلهسازی است. برنامه را انجام دهید و شاهد نتایج فوق العاده باشید.
برنامه زنان ۱۲ هفتهای The Female Training Bible 12 Week Program
مدت زمان
۱۲ هفته
سطح تمرین
تازهکار
دستهبندی
تناسب اندام
تمرینات در هفته
۴ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
زنان قدرتمند با این برنامه ساخته میشوند
برنامهای تخصصی برای افزایش قدرت و عضله زنان
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
از ابزارهای مناسب استفاده کنید
برنامهای که در هر باشگاهی میتوانید انجامش دهید
آیا از برنامههای فول بادی خسته شدهاید؟ این برنامه را امتحان کنید. از وزنههای آزاد، دستگاهها و وزن بدن استفاده خواهید کرد. جلسات بین بالا و پایین تنه در هر حال تناوب خواهند بود. این برنامه حجم و شدت کافی را برای تغییرات مهم در فیزیکتان، ایجاد میکند.
روند پیشرفت را ثبت کنید
تغییرات لحظهای
برنامههای مبتنی برای اصل اضافه بار پیشرونده زمانی موثر هستند که رکوردهای خود را ثبت کنید. ستها، تکرارها و میزان وزنهها را ثبت کنید. تمام حرکات دارای ویدئوی اجرا هستند.
