برنامه فول بادی برای تازهکارها The Full Body Workout For Beginners
در این برنامه، یک سری حرکات با دمبل و دستگاه داریم تا همه گروههای عضلانی را ۳ بار در هفته مورد تمرین قرار دهیم و ظرف ۳۰-۴۵ دقیقه از باشگاه بیرون برویم.
برنامه فول بادی برای تازهکارها The Full Body Workout For Beginners
مدت زمان
۸ هفته
سطح تمرین
تازهکار
دستهبندی
تناسب اندام
تمرینات در هفته
۶ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
برای تازهکارها
هر آنچه نیاز دارید
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
تمرینات فول بادی برای تازهکارها ایدهآل است
جلسات تمرینی ساده که در هر باشگاهی میتوانید انجام دهید
چرا تمرینات فول بادی؟ چون چربی بیشتر میسوزانید و همزمان، عضله هم میسازید. در طول ۸ هفته، تعداد تکرارها، ستها و میزان وزنهها را افزایش میدهید.
روند پیشرفت خود را ثبت کنید
پیشرفت واقعی و در لحظه
استفاده از اصل اضافه بار پیشرونده باعث پیشرفت شما خواهد شد. باید تعداد تکرارها، ستها و میزان وزنهها را ثبت کنید.
