برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution

هزاران نفر این برنامه را دنبال کرده‌اند و از نتایجش راضی‌ بوده‌اند. یک برنامه سنتی را دنبال می‌کنید: پایین‌تنه و بالا تنه را هفته‌ای ۲ بار تمرین می‌دهید. هر روز را با یک حرکت بزرگ شروع می‌کنید سپس سراغ سوپرست حرکاتی با تکرارهای بالا می‌روید. این برنامه پیام روشنی دارد: رشد عضلانی.