برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution
هزاران نفر این برنامه را دنبال کردهاند و از نتایجش راضی بودهاند. یک برنامه سنتی را دنبال میکنید: پایینتنه و بالا تنه را هفتهای ۲ بار تمرین میدهید. هر روز را با یک حرکت بزرگ شروع میکنید سپس سراغ سوپرست حرکاتی با تکرارهای بالا میروید. این برنامه پیام روشنی دارد: رشد عضلانی.
برنامه افزایش وزن ۱ ماهه The One Month Hardgainer Solution
مدت زمان
۴ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۴ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
بهتر وزنه بزنید بیشتر رشد کنید
رشد عضله آسان شده است
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
نتایج خوبی بدست میآورید
راهنمای کارشناس
نمیدانید چطور حرکات را اجرا کنید؟ این برنامه حاوی ویدئوی اجرای حرکات است. همچنین اگر نمیتوانید حرکات را اجرا کنید آنها را جایگزین کنید.
با انگیزه بمانید
با انگیزه بمانید و روند رشدتان را ثبت کنید
بهترین نتیجه را از یک برنامه زمانی میگیرید که بتوانید نتایج را ثبت و دنبال کنید. میزان وزنههایی که جابهجا میکنید و مدت زمان استراحت بین ستها اهمیت خیلی بالایی دارد.
