برنامه ترکیبی قدرتمند Total Body Strong
این برنامه نوآورانه برای هر کسی است که میخواهد سخت و هوشمندانه تمرین کند.
برنامه ترکیبی قدرتمند Total Body Strong
مدت زمان
۸ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
عضله سازی
تمرینات در هفته
۳ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
قدرت و عضله برای بدنسازهای گرفتار
تمرینات ترکیبی
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
برنامهای با قابلیت سفارشی سازی بالا
برنامه تمرینی دارای الگو
این برنامه براساس ۴ اصل حرکتی طراحی شدهاند. اسکوات، پرس، حرکات کشیدنی و فشار، حرکات مفصلی. هر جلسه، یک برنامه تمرینی دارید که میتوانید بنا به اهداف یا دستگاههایی که در اختیار دارید، حرکت مورد نظرتان را تغییر دهید.
برنامه تغذیه و مکمل
۵ اصل تغذیهای
میتوانید با دنبال کردن یک سری اصول تغذیهای شاهد رشد عضله و کاهش چربیها باشید. تا زمانی که ۵ اصل تغذیهای مربی چارلز استیلی را دنبال کنید، فارغ از محاسبه میزان پروتئین، نیازی به شمارش کالریها یا سایر درشت مغذیها ندارید.
