تعداد جلسات تمرینی
-
نکات تمرینی
چند بار در هفته تمرین کنم؟
چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتان هست روزهای اولی که…
ادامه مطلب »
چند بار در هفته باید پرس سینه یا ددلیفت اجرا کنم؟ شدت تمرینات چقدر باشد؟ یادتان هست روزهای اولی که…
ادامه مطلب »