تمرین
-
نکات مهم حفظ سلامتی
قبل از تمرین آزمایش چکاپ کامل بده توصیه پزشکان و مربیان قبل تمرین
فواید چکاپ کامل برای سلامتی با بررسی و مطالعه بیشتر متوجه میشوید بیماریهایی که امروزه بسیاری از انسان ها با…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلیها وقتی باشگاه میروند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
هر کسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشد، بعد از مدتی به ناچار یک سوال ذهنش را با خود…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه نوشته » -
بهرهوری
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدمهای سرسخت! مردمی که میدانند چه میخواهند، نقشه میکشند تا چیزی را که میخواهند به دست آورند و همیشه نقشههای…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
حرکات بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد
همه میدانیم برای ایجاد فیزیکی بینظیر، بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را میتوانیم با رعایت نکات…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
اشتباهات عمومی بدنسازی
اشتباهات همیشه رخ میدهند این واقعیت زندگی است. هر ساعت از روز که وارد هر باشگاهی بشوم، میتوانم حداقل یک…
ادامه نوشته »