تمرین
-
بدنساز تازه کار
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلیها وقتی باشگاه میروند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
هر کسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشد، بعد از مدتی به ناچار یک سوال ذهنش را با خود…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه مطلب » -
بهرهوری
چطور بدنساز سرسختی شویم؟
آدمهای سرسخت! مردمی که میدانند چه میخواهند، نقشه میکشند تا چیزی را که میخواهند به دست آورند و همیشه نقشههای…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
حرکات بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد
همه میدانیم برای ایجاد فیزیکی بینظیر، بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را میتوانیم با رعایت نکات…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
اشتباهات عمومی بدنسازی
اشتباهات همیشه رخ میدهند این واقعیت زندگی است. هر ساعت از روز که وارد هر باشگاهی بشوم، میتوانم حداقل یک…
ادامه مطلب »