حجم تمرینی
-
نکات تمرینی
راهنمای جامع انتخاب حجم تمرین در بدنسازی
اگر یک برنامه هیپرتروفی عضلانی را دنبال میکنید و تمام عوامل برای عضله سازی را بهینهسازی میکنید، باید بتوانید با…
ادامه نوشته » -
بدنساز تازه کار
چطور ظرفیت تمرینی را افزایش بدهم؟
در مطلب قبلی (چرا باید بیشتر تمرین کنیم) به این موضوع اشاره کردم که برای رشد بیشتر عضله و قدرت،…
ادامه نوشته »