حرکات سنگین

حرکات بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد

همه می‌دانیم برای ایجاد فیزیکی بی‌نظیر، بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را می‌توانیم با رعایت نکات…