خواب
-
نکات مهم حفظ سلامتی
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و… در سطح وب منتشر می‌شود. اما معدود…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
قبل از خواب، مکمل پروتئینی مصرف بکنیم یا نه؟
بدنسازها می‌دانند که قبل از خواب مصرف یک پروتئین دیر هضم می‌توانند به رشد عضلانی، سرعت ریکاوری و افزایش عملکرد…
ادامه مطلب »
