زمان ساخت عضله

چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم؟

یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامه‌های تمرینی پرسیده می‌شود این است که چقدر طول می‌کشد عضله…