لاغر
-
عضله سازی
راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار
در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…
ادامه نوشته » -
عضله سازی
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آن‌ها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که می‌شنوید این…
ادامه نوشته » -
عضله سازی
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها می‌خواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آن‌ها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست.…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
آیا لاغرها می توانند هوازی کار کنند؟
هوازی به عنوان یک تمرین ورزشی باعث تغییرات متعددی در بدن می‌شود مثل: بهبود و رشد رگ‌های خونی، افزایش میتوکندری…
ادامه نوشته » -
مکمل و داروهای بدنسازی
بهترین مکمل ها برای لاغر اندام ها
در این مطلب تلاش می‌کنم تمام مکمل‌هایی را که در بازار موجود هستند، با توجه به تحقیقات علمی و نتایج…
ادامه نوشته » -
عضله سازی
پاسخ محققان به مشکلات افراد لاغر
این مطلب نگاهی به تحقیقات مختلف علمی جذابی دارد که در رابطه با افراد لاغری است که می‌خواهند وزن خود…
ادامه نوشته » -
چربی سوزی
برنامه غذایی چربی سوزی لاغرها
اگر درصد چربی بدن پایینی دارید اما هنوز راضی نیستید و می‌خواهید به عنوان یک فرد لاغر، لاغرتر بشوید این…
ادامه نوشته »
