پرس سینه
-
نکات تمرینی
چطور درد شانه ناشی از پرس سینه را درمان کنیم؟
درد شانه حین اجرای پرس سینه، بین بدنسازان بسیار شایع است. این مشکل باعث می‌شود تا سنگین وزنه زدن، مشکل‌تر…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور ۲۰۰ کیلو پرس سینه بزنیم؟ (راهنمای جامع افزایش رکورد پرس سینه)
در ادامه با روش‌های موثر و کاربردی افزایش رکورد پرس سینه آشنا خواهید شد. مهم نیست پرس سینه را دوست…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور پرس سینه بزنیم؟
اگر تنها یک ماه باشگاه بدنسازی رفته باشید، یک جمله تکراری را احتمالاً شنیده‌اید: چقدر پرس سینه می‌زنی؟! در این…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور از نیروی پاها برای انجام پرس سینه استفاده کنیم؟
اگر می‌خواهید عضله بسازید، پرس سینه یکی از حرکات اصلی برای این کار است. در مورد پرس سینه در مطلب…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع تقویت عضله سینه
هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانه‌ای باز می‌کند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
آیا موقع پرس سینه زدن، کمر را خم کنیم؟
اغلب افرادی که موقع پرس سینه کمر را خم می‌کنند معمولاً دارای سابقه در رشته‌ای ورزشی قدرتی و پاورلیفتینگ هستند.…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، می‌دانید که نمی‌شود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه مطلب »
