اکدیسترون را مصرف کنیم یا نه؟
اکدیسترون هورمونی طبیعی است که در حیوانات و گیاهان یافت میشود.
برخی باور دارند که: اکدیسترون یک عامل آنابولیک قویتر از بسیاری از داروهای شناخته شده دیگر برای افزایش عملکرد است و هیچ یک از عوارض جانبی منفی را ندارد.
برخی دیگر شکاکتر هستند. آنها میگویند که: تحقیقات انسانی زیادی روی اکدیسترون انجام نشده و مطالعات اندکی که وجود دارد از کیفیت پایینی برخوردار بوده و قابل اعتماد نیستند.
حق با کیست؟
پاسخ کوتاه این است که: تحقیقات زیادی در مورد اثرات اکدیسترون در انسان وجود ندارد و مطالعات موجود، یافتههای بسیار غیرعادی را گزارش میکنند که احتمالاً نباید آنها را به راحتی باور کرد.
خلاصه مطلب:
اکدیسترون چیست؟
فیتواکدی استروئیدها یا اکدی استروئیدها، گروهی هورمون هستند که به صورت طبیعی از گیاهان و حشرات تولید میشوند (مثل: کینوا و بندپایان). این هورمون نقش مهمی در پوستاندازی حشرات بازی میکند. منبع (۱)
اکدیسترون، اکدیسون و ترکسترون، عمومیترین انواع فیتواکدیستروئیدها یا اکدی استروئیدها هستند.
نام دیگر اکدیسترون، ۲۰ هیدروکسی دیزون است که یک استروئید آنابولیک با ساختاری شبیه تستوسترون است. منبع (۲)
اکدیستروئیدها دستهای از ترکیبات هستند که از نظر ساختاری شبیه به آندروژنها هستند، هورمونهایی که باعث رشد ویژگیهای مردانه مانند: رشد مو و ماهیچه، بم شدن صدا و قدرت میشوند. منبع (۷)
اکدیسترون توسط گیاهان مختلف نیز تولید میشود، جایی که با مختل کردن رشد و تولید مثل آفات حشرات، به عنوان عامل دفاعی در برابر آنها عمل میکند. منبع (۸)
در تناسب اندام، اکدیسترون (و اکدیستروئیدها به طور کلیتر) به عنوان مکملهایی برای افزایش قدرت و حجم عضلانی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری به بازار عرضه میشوند. منبع (۹)
مکانیزم عمل اکدیسترون
با اینکه مکانیزم اصلی عمل اکدیسترون هنوز مشخص نیست اما برخی محققان باور دارند: اکدیسترون با اتصال به ژنهای کد کننده پروتئین و گیرندههای بتای استروژن (Erβ) عمل میکند.
البته، تحقیقات بیشتر باید صورت بگیرد.
چون ساختار اکدیسترون شبیه تستوسترون است، انتظار میرود خواص مشابه آن را نیز ارائه کند.
مزایای اکدیسترون
- تحقیقی ۱۰ هفتهای روی ۴۶ نفر نشان داد: مصرف اکدیسترون باعث رشد قابل توجه عضلانی میشود. باعث افزایش سنتز پروتئین میشود. منبع (۳ و ۱۰)
- اکدیسترون باعث کاهش قابل توجه چربی در بدن هم میشود. منبع (۴)
- اکدیسترون به کاهش خستگی و بهبود فرایند ریکاوری نیز کمک میکند. منبع (۵)
- خاصیت مهم دیگر اکدیسترون، کاهش مقاومت به انسولین و بهبود هیپرگلیسمی (افزایش قند خون) است. منبع (۶ و ۱۱)
- محافظت در برابر آسیب رادیکالهای آزاد. منبع (۱۲)
- بهبود بازسازی کبد. منبع (۱۳)
- کاهش پوکی استخوان. منبع (۱۹)
بدون شک، این یک فهرست چشمگیر است!
اما نکته اینجاست: تقریباً تمام مزایای ادعایی اکدیسترون از مطالعات سلولی یا آزمایشهای کوتاهمدت روی حیوانات به دست میآید.
به عنوان مثال: یک مطالعه نشان داد که: قدرت چنگ زدن موشها پس از مصرف اکدیسترون بهبود یافته است. مطالعه دیگری نشان داد: موشهایی که اکدیسترون مصرف کرده بودند، میتوانستند در آزمایش شنای اجباری بیشتر از موشهایی که چیزی مصرف نکرده بودند روی آب بمانند. آیا این بدان معناست که قدرت و استقامت انسانها را بهبود میبخشد؟ منبع (۱۴ و ۱۵)
ما هیچ ایدهای نداریم اما بعید به نظر میرسد.
به عبارت دیگر، در حالی که مزایای اکدیسترون چشمگیر به نظر میرسد، واقعیت بسیار مبهمتر است.
اکدیسترون در انسان چه میکند؟
مطالعات بسیار کمی به بررسی اثرات اکدیسترون در انسان پرداختهاند. مشکل اینجاست که باور کردن نتایج مطالعات موجود دشوار است.
به عنوان مثال: در یک مطالعه که در سال ۱۹۸۸ میلاید در یک مجله اکنون منحل شده منتشر شد، محققان اثر اکدیسترون را بر توده عضلانی، توده چربی و سطح هورمونها در طول یک دوره ۱۰ روزه در ورزشکاران بسیار آموزش دیده آزمایش کردند. منبع (۱۶)
آنها دریافتند: ورزشکارانی که اکدیسترون مصرف کرده بودند، افزایش ۶ تا ۷ درصدی در توده عضلانی و کاهش ۱۰ درصدی چربی را تجربه کردند. تنها در ۱۰ روز، بدون هیچ عارضه جانبی منفی.
این فقط چشمگیر نیست، بلکه غیرقابل باور است. در واقع، این نتایج بهتر از آن چیزی است که میتوانید از اکثر استروئیدهای آنابولیک واقعی مانند: تستوسترون، ترنبولون و وینسترول انتظار داشته باشید.
یک مطالعه جدیدتر که توسط دانشمندان دانشگاه ورزشی آلمان کلن انجام شد، نتایج حتی باورنکردنیتری را نشان داد. در این مورد، محققان ۴۶ ورزشکار با حداقل ۱ سال تجربه وزنهبرداری را به ۴ گروه تقسیم کردند: منبع (۱۷)
- یک گروه دارونما که هر روز قرصهای دارونما مصرف میکردند و ۳ روز در هفته وزنه میزدند.
- یک گروه با دوز پایین که ۲۰۰ میلیگرم اکدیسترون در روز مصرف میکردند و ۳ روز در هفته وزنه میزدند.
- یک گروه با دوز بالا که ۸۰۰ میلیگرم اکدیسترون در روز مصرف میکردند و ۳ روز در هفته وزنه میزدند.
- یک گروه کنترل که ۲۰۰ میلیگرم اکدیسترون در روز مصرف میکردند و وزنه نمیزدند.
در پایان مطالعه ۱۰ هفتهای، گروه با دوز بالا حدود ۴.۵ پوند عضله و گروه با دوز پایین حدود ۳.۵ پوند عضله به دست آوردند. نتایج چشمگیر بود اما نه آنقدر که باعث تعجب شود.
اینجاست که بخش عجیب ماجرا شروع میشود: به نحوی، گروهی که دارونما مصرف میکردند و وزنه میزدند، تقریباً ۱ پوند عضله از دست دادند اما گروهی که ۲۰۰ میلیگرم اکدیسترون مصرف میکردند و تمام مدت بیکار بودند، حدود ۰.۵ پوند عضله به دست آوردند.
برای این نوع نتیجه، یک کلمه داریم: مشکوک!!
به نحوی، صرف مصرف اکدیسترون برای افزایش عضله موثرتر از وزنه زدن بود.
این نتایج نه تنها غیرقابل باور هستند، بلکه توسط تحقیقاتی که نشان داد اکدیسترون هیچ تاثیری بر کاهش چربی، افزایش عضله و قدرت یا سطح هورمونها ندارد، به چالش کشیده شدهاند. منبع (۱۶)
چه کسی باید از اکدیسترون استفاده کند؟
سازمانهایی مثل: سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) هنوز ممنوعیتی برای مصرف اکدیسترون اعمال نکردهاند.
بنابراین، اگر بدنساز هستید و میخواهید حجم اضافه کنید میتوانید از اکدیسترون استفاده کنید.
اگر میخواهید استقامت، مقاومت و سطح انرژی خود را افزایش دهید، میتوانید به صورت دورهای از اکدیسترون استفاده کنید.
نکته: اکدیسترون به شکل قرص و پودر در بازار موجود است. اکدیسترون به شکل پودری و به نام سیکلودکسترین در بازار موجود است که نرخ جذب بهتری دارد.
عوارض جانبی اکدیسترون
ما اطلاعات زیادی در مورد عوارض جانبی اکدیسترون نداریم زیرا تحقیقات کافی برای تعیین اینکه چه چیزی ایمن است، چه چیزی خطرناک است یا چه اتفاقی ممکن است با استفاده طولانیمدت بیفتد در دسترس نیست.
در مطالعات روی جوندگان، اکدیسترون زمانی که با دوز ۶۴۰۰ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تزریق شود یا ۹۰۰۰ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به صورت خوراکی مصرف شود، سمی میشود. بالاترین دوز استفاده شده روی انسان تاکنون ۸۰۰ میلیگرم بوده است که تقریباً معادل ۱۰ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم برای یک مرد ۱۸۰ پوندی (۸۱ کیلوگرم) است. منبع (۱۷ و ۱۸)
به عبارت دیگر، دوزهایی که اکثر مردم مصرف میکنند احتمالاً بیخطر هستند اما تا زمانی که تحقیقات بیشتری نداشته باشیم، نمیتوانیم با اطمینان کامل بگوییم.
نحوه مصرف اکدیسترون
معمولاً دوزهای مصرفی اکدیسترون ۱۲ تا ۵۰۰ میلیگرم در روز است. توصیه میشود با دوزهای کم شروع کنید (۵۰ میلیگرم ماهانه).
معمولاً اکدیسترون را در دورههای ۳-۱۲ هفتهای مصرف میکنند. بهتر است با ۴-۵ هفته شروع کنید و با بررسی نتایج دوره، مصرف را افزایش دهید.
اکدیسترون را معمولاً بعد از جلسه تمرینی مصرف میکنند. میتوانید اکدیسترون را همراه با وعده غذایی مصرف کنید.
توجه: این مطلب در تاریخ ۱۳ آبان ۱۴۰۴ مورد بازبینی و به روزرسانی منابع علمی قرار گرفت
