بهترین استروئیدها برای حجم گیری عضلانی
در این مطلب در مورد استروئیدهای مناسب دوران حجم گیری عضلانی صحبت می‌کنم.
نکته مهم: این مطلب صرفاً آموزشی است و توصیه نمی‌کنم استروئیدها و داروهای بدنسازی را مصرف کنید. برای مصرف داروها صرفاً باید با پزشک متخصص مشورت داشته باشید.
خلاصه مطلب:
وقتی صحبت از حجم گیری می‌شود همه می‌خواهند کم‌ترین چربی را بسازند و بیشترین عضله را بسازند. بهترین استروئیدها برای رسیدن به این اهداف عبارتند از:
دیانابول
دیانابول یکی از قوی‌ترین استروئیدهای حجم گیری است. چرا که می‌توانید در مدت زمانی کوتاه عضله بسازید.
دیانابول به اشکال دهانی و تزریقی موجود است. ترجیح افراد استفاده از اشکال دهانی است چرا که مصرفش آسان‌تر است اما انواع تزریقی اثر بیشتری دارد.
البته، چون در حالت تزریقی میزان سنتز بیشتری صورت می‌گیرد، عوارض جانبی نیز بیشتر است. به همین دلیل توصیه می‌شود تازه‌کارها به صورت دهانی دیانابول را مصرف کنند.
مصرف دهانی دیانابول فشار بیشتری به کبد وارد می‌کند. اگر دوره استراحت از دیانابول نداشته باشید و دوز اضافی مصرف کنید، کبد آسیب می‌بیند.
البته، می‌توانید مکمل‌های مناسب کبد مصرف کنید مثل: Liver Stabil و Liv-52.
کبد عضوی مقاوم است و می‌تواند آسیب‌های زیادی را تحمل کند. البته، اگر آسیبی وارد نشود خیلی بهتر است!
آنادرول تنها استروئیدی است که در زمینه افزایش حجم و قدرت عضلانی می‌تواند دیانابول را شکست دهد.
اما آنادرول بسیار سمی‌تر از دیانابول است.
افزایش وزن در هفته اول استفاده از دیانابول کاملاً طبیعی است. افزایش ۸ کیلوگرمی وزن معمولاً در هفته اول رخ می‌دهد که بخش بزرگی از آن عضله و بخشی هم افزایش تجمع آب است.
بهتر است هر ۱۲ هفته میزان تستوسترون خون را دنبال کنید.
عوارض مصرف دیانابول
- افزایش سطح کلسترول
- افزایش فشار خون
- چربی پوست و جوش‌های پوستی
- توقف تولید تستوسترون
- افزایش ریسک ژنیکوماستی
- ریزش مو
برای کاهش عارضه کلسترول خون می‌توانید مصرف روغن ماهی و پایدار کننده چربی (lipid stabil) را افزایش دهید.
متاندروستنولون (دیانابول خوراکی) می‌تواند باعث افزایش استرس روی کبد شود. این ریسک را می‌توان با کاهش دوز مصرفی به ۱۰ میلی‌گرم طی ۶-۸ هفته کاهش داد.
دیانابول باعث افزایش استروژن در بدن و در ادامه افزایش اندازه پستان مردانه می‌شود. بهتر است یک بازدارنده آروماتاز مثل: آریمیدکس را مصرف کنید.
نمونه‌‌های ارزان‌تر از آریمیدکس را هم می‌توانید مصرف کنید مثل: پروویرون و نولوادکس.
دیانابول می‌تواند باعث افزایش تجمع آب در بدن و ایجاد نفخ شود. بهتر است مصرف سدیم را در رژیم‌تان حداقل کنید و دوز مصرفی دیانابول را نیز کاهش دهید.
مصرف دیانابول باعث کاهش ۶۹ درصدی تولید تستوسترون در بدن می‌شود. منبع (۱) معمولاً ۱-۴ ماه طول می‌کشد تا تولید تستوسترون به حالت قبل بازگردد.
دوز پایین مصرفی دیانابول:
- هفته ۱ و ۲: روزی ۲۰ میلی‌گرم
- هفته ۳، ۴، ۵ و ۶: روزی ۲۵ میلی‌گرم
دوز پایین تا متوسط مصرفی دیانابول:
این یک دوره مناسب پس از دوره اول مصرف است. می‌توانید این دوره را تا ۸ هفته ادامه دهید.
عده‌ای دوز مصرفی بالاتر را انتخاب می‌کنند (روزی ۳۰ میلی‌گرم برای ۴ هفته). البته، این باعث ایجاد عوارض جانبی بالاتر می‌شود ولی میزان عضله سازی نیز افزایش پیدا خواهد کرد.
بدنسازهای باتجربه‌تر می‌توانند تا ۵۰-۱۰۰ میلی‌گرم دوز دیانابول را افزایش دهند.
آنادرول
اکسی متولون (آنادرول خوراکی)، بهترین استروئید برای حجم گیری است. اگر بتوانید عوارض جانبی آنادرول را تحمل کنید بهترین استروئید برای استفاده در فصل‌های غیرمسابقه بدنسازهای حرفه‌ای است.
این استروئید مناسب تازه‌کارها نیست. اگر می‌خواهید کمی عضله بسازید، آنادرول مناسب شما نیست.
مضرات آنادرول
- سمی بودن برای کبد
- افزایش فشار خون
- جوش پوستی
- ریزش مو
- تجمع آب
- افزایش ریسک ژنیکوماستی
- توقف تولید تستوسترون
افرادی که مستعد ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند نباید از آنادرول استفاده کنند. مصرف روزانه ۵۰-۱۰۰ میلی‌گرم در طول ۱۲ هفته، می‌تواند آسیب جدی به سطح کلسترول خون وارد کند. منبع (۲)
اگر بدنسازی هستید که در طول سال بدنی تفکیک شده دارید، استفاده از آنادرول مناسب شما نیست. چرا که قطعاً وزن آبی زیادی را به دست می‌آورید.
در رابطه با افزایش اندازه پستان‌ها نیز، می‌توانید از نولوادکس استفاده کنید.
وقتی مصرف آنادرول را قطع می‌کنید، شاهد کاهش وزن زیادی خواهید بود. این کاهش وزن به وزن آبی مرتبط است.
دوز پایین مصرفی آنادرول:
- هفته ۱، ۲ و ۳: روزی ۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۴، ۵ و ۶: روزی ۷۵ میلی‌گرم
دوز متوسط مصرفی آنادرول:
- هفته ۱و ۲: روزی ۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۳، ۴، ۵، ۶ و ۷: روزی ۱۰۰ میلی‌گرم
تستوسترون
مزایای مصرف تستوسترون شامل: افزایش رشد و قدرت عضلانی، چربی سوزی، مناسب تازه‌کارها و بی‌اثر بودن روی کبد است.
تستوسترون معمولاً پایه خیلی از دوره‌های استروئیدی است. این ترکیبات مرسوم هستند:
- تستوسترون و ترنبولون
- تستوسترون و دکا
- تستوسترون و دیانابول
تستوسترون مثل دیانابول کار می‌کند اما عوارض جانبی کمی دارد.
به همین دلیل بین تازه‌کارها بیشتر طرفدار دارد. یک خصوصیت جالب دیگر تستوسترون این است که باعث چربی‌سوزی نیز می‌شود. تنها استروئید دیگر که چنین خاصیتی دارد ترنبولون است.
بنابراین، اگر می‌خواهید عضله با کم‌ترین چربی را بسازید، تستوسترون بهترین انتخاب است.
اگر ۲۸۰۰ میلی‌گرم تستوسترون را طی ۲۰ روز مصرف کنید، اثر سمیتی روی کبد مشاهده نشده است.
مضرات تستوسترون:
- تجمع آب
- افزایش ریسک ژنیکوماستی
- ریزش مو
- جوش پوستی
- افزایش متوسط سطح کلسترول
- افزایش فشار خون
اگر نگران ریزش مو هستید می‌توانید فیناستراید مصرف کنید که باعث کاهش آسیب به فولیکول‌های مو می‌شود.
دوز کم مصرفی تستوسترون:
- هفته ۱و ۲: روزی ۲۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۳، ۴ و ۵: روزی ۳۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۶ و ۷: روزی ۳۵۰ میلی‌گرم
دوز متوسط مصرفی تستوسترون:
- هفته ۱: روزی ۲۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۲، ۳، ۴ و ۵: روزی ۴۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۶، ۷، ۸ و ۹: روزی ۵۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۱۰: روزی ۲۰۰ میلی‌گرم
دکا دورابولین
مزایای دکا دورابولین شامل: افزایش رشد و قدرت عضلانی، تقویت مفاصل، عدم سمیت برای کبد و افزایش کلاژن.
دکا دورابولین استروئیدی قدرتمند است که بدنسازها در فصل‌های غیررقابتی آن را مصرف می‌کنند.
دکا باعث افزایش ضخامت عضلات می‌شود. نسبت به دیانابول و آنادرول، دکا دورابولین باعث تجمع آب کمتری می‌شود. اغلب عضلاتی که می‌سازید پس از دوره مصرف نیز باقی می‌مانند.
مصرف دکا دورابولین می‌تواند باعث افزایش اندازه پستان‌های مردانه شود هر چند احتمالش نسبت به تستوسترون کمتر است.
دکا با تقویت مفاصل و تراکم استخوانی، استروئید مناسبی به خصوص برای بدنسازهای مسن‌تر است.
مضرات دکا دورابولین:
- سرعت عمل کمتر
- توقف تولید تستوسترون
- کاهش میل جنسی (اگر به تنهایی مصرف شود)
- به تنهایی چندان موثر نیست
با مصرف هفتگی ۱۰۰ میلی‌گرم دکا به مدت ۶ هفته، سطح تستوسترون ۵۷ درصد کاهش می‌یابد.
بعد از قطع مصرف دکا، ۲-۶ ماه طول می‌کشد تا تولید تستوسترون به سطح قبلی بازگردد.
معمولاً دکا را همراه با دیانابول، آنادرول و تستوسترون مصرف می‌کنند.
ترنبولون
مزیت‌های مصرف ترنبولون شامل: افزایش رشد و قدرت عضلانی، چربی سوزی، عدم تجمع آب و عدم سمیت برای کبد.
بعضی‌ها ترنبولون را بهترین استروئید بدنسازی می‌دانند چرا که رشد عضلانی زیادی را بدون تجمع آب ایجاد می‌کند.
با اینکه ترنبولون برای کبد مشکلی ایجاد نمی‌کند اما توصیه نمی‌شود دوزهای بالا مصرف شود.
مضرات ترنبولون:
- جوش پوستی
- افزایش فشار خون
- توقف تولید تستوسترون
ترنبولون معمولاً توسط تازه‌کارها مصرف نمی‌شود چرا که باعث افزایش جوش‌های پوستی می‌شود.
افزایش فشار خون و سطح کلسترول نیز متداول است. معمولاً همراه ترنبولون از روغن ماهی و کاهنده‌های کلسترول استفاده می‌شود.
ترنبولون باعث افزایش عرق کردن، بی‌خوابی و اضطراب هم می‌شود. بنابراین، بهتر است مصرف محرک‌هایی مثل: کافئین و نوشابه‌ها را قطع کنید.
بهترین دوره استروئید برای حجم گیری
بهترین ترکیب حجم گیری با تستوسترون و دکا:
- هفته ۱: تستوسترون ۲۰۰ میلی‌گرم و دکا ۰ میلی‌گرم
- هفته ۲: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم و دکا ۰ میلی‌گرم
- هفته ۳: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم و دکا ۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۴: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم و دکا ۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۵: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۶: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۷: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۸: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۹: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
- هفته ۱۰: تستوسترون ۲۰۰ میلی‌گرم و دکا ۱۰۰ میلی‌گرم
بهترین دوره برای حجم گیری زیاد عضلانی
- هفته ۱: تستوسترون ۲۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۲: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۳: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۵۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۴: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۵۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۵: تستوسترون ۴۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۶: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۷: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۸: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۹: تستوسترون ۵۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
- هفته ۱۰: تستوسترون ۲۰۰ میلی‌گرم، آنادرول ۱۰۰ میلی‌گرم و ترنبولون ۱۵۰ میلی‌گرم
