بهترین استروئیدها برای کات کردن
کات کردن هدف نهایی هر بدنسازی است. بهترین راه برای کات کردن در مدت زمان کوتاه، عضله‌سازی و چربی‌سوزی هم‌زمان است.
عده‌ای از بدنسازها برای رسیدن به این هدف، سراغ استروئیدها می‌روند.
در ادامه هر آنچه را که باید در مورد هر یک از این استروئیدها و خطراتی که برای سلامتی شما ایجاد می‌کنند بدانید به شما خواهم گفت.
در زیر ۴ استروئید پرکاربرد برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی آورده شده است:
- آناوار
- تستوسترون
- وینسترول
- ترنبولون
بیایید عمیق‌تر شویم و یاد بگیریم که این ترکیبات چگونه کار می‌کنند.
خلاصه مطلب:
بهترین استروئیدها برای کات کردن
ایمن‌ترین استروئید برای بدنسازی: آناوار
آناوار یکی از بهترین استروئیدهای چربی‌سوز در جهان است. آناوار هیچ عارضه جانبی شدیدی ایجاد نمی‌کند، به همین دلیل حتی توسط بسیاری از زنانی که می‌خواهند لاغرتر شوند نیز استفاده می‌شود.
اگر آناوار را با دوز بسیار بالا مصرف کنید، می‌تواند باعث مسمومیت کبدی شود. با این حال، خبر خوب اینکه: برای گرفتن نتایج خوب نیازی به مصرف دوز بالای آناوار ندارید.
آناوار نه تنها کمک می‌کند تا تفکیک عضلانی بهتری داشته باشید، بلکه سطح قدرت شما را نیز در باشگاه افزایش می‌دهد. این به دلیل آندروژنیک بودن آناوار (افزایش تستوسترون) است.
این افزایش تستوسترون دلیلی است که سطح قدرت شما حتی در حین کات کردن با آناوار می‌تواند به اوج خود برسد.
دوز مصرفی آناوار
برای یک کاربر مرد مبتدی، دوز توصیه شده آناوار ۱۵ میلی‌گرم در روز برای یک دوره ۶ هفته‌ای است.
کاربران باتجربه‌تر می‌توانند آن را تا ۲۰ میلی‌گرم در روز در یک دوره ۸ هفته‌ای افزایش دهند.
زنان باید با دوز محافظه‌کارانه ۲.۵ میلی‌گرم در روز شروع کنند و به تدریج در یک دوره ۸ هفته‌ای تا ۱۰ میلی‌گرم در روز در هفته آخر افزایش دهند.
دوره مبتدی آناوار برای مردان:
- هفته اول: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- هفته دوم: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- هفته سوم: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- هفته چهارم: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- هفته پنجم: ۱۵ میلی‌گرم در روز
- هفته ششم: ۱۵ میلی‌گرم در روز
دوره متوسط زنان:
- هفته اول: ۲.۵ میلی‌گرم در روز
- هفته دوم: ۲.۵ میلی‌گرم در روز
- هفته سوم: ۵ میلی‌گرم در روز
- هفته چهارم: ۵ میلی‌گرم در روز
- هفته پنجم: ۵ میلی‌گرم در روز
- هفته ششم: ۷.۵ میلی‌گرم در روز
- هفته هفتم: ۷.۵ میلی‌گرم در روز
- هفته هشتم: ۱۰ میلی‌گرم در روز
تستوسترون
وقتی می‌گویند: ژنتیک او برای عضله‌سازی فوق العاده است، دلیلش (بیشتر اوقات) این است که آن فرد سطوح تستوسترون بالاتری دارد.
سطوح بالاتر تستوسترون به شما امکان می‌دهد عضلات بیشتری بسازید و چربی بیشتری بسوزانید.
بنابراین یک مرد معمولی با تستوسترون بالا، عضلانی و لاغر است.
موسسه ملی بهداشت، تستوسترون را مهم‌ترین هورمون مردانه می‌داند. برای مردان، تستوسترون عمدتاً در بیضه‌ها ساخته می‌شود، در حالی که برای زنان در تخمدان‌ها ساخته می‌شود.
مردان به طور قابل توجهی تستوسترون بیشتری نسبت به زنان دارند و بنابراین عضله‌سازی برای آن‌ها آسان‌تر است. به طور متوسط، محدوده طبیعی تستوسترون در مردان حدود ۲۷۰ تا ۱۰۷۰ نانوگرم در دسی‌لیتر است، با این حال، مردان “از نظر ژنتیکی خوش‌شانس‌تر” هستند چرا که سطوحی بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ نانوگرم در دسی‌لیتر دارند.
چرا بدنسازها تستوسترون اضافی مصرف می‌کنند؟
اگرچه بدن ما تستوسترون را به طور طبیعی تولید می‌کند اما محدودیتی برای میزان تولید تستوسترون وجود دارد و به همین دلیل است که بسیاری از افراد تستوسترون مصنوعی مصرف می‌کنند.
با این کار، سرعت رسیدن به نتایج دلخواه در بدنسازی افزایش می‌یابد.
کاهش چربی بدن و بهبود حساسیت به انسولین
تستوسترون تعداد گیرنده‌های بتا آدرنرژیک چربی‌سوز را که برای کاهش وزن حیاتی هستند افزایش می‌دهد.
تستوسترون هم‌چنین نقش مهمی در تنظیم انسولین، گلوکز و سوخت و ساز چربی دارد.
هنگام افزایش حجم، مهم است که از افزایش چربی بدن و مقاومت به انسولین جلوگیری شود. این زمانی است که بدن، کربوهیدرات‌های اضافی را به چربی بدن تبدیل می‌کند. تستوسترون به تنظیم هورمون انسولین کمک می‌کند: هم‌زمان هم عضله‌سازی و هم چربی‌سوزی را تشویق می‌کند.
دوز مصرفی تستوسترون
تستوسترون معمولاً با دوز ۵۰۰-۷۰۰ میلی‌گرم در هفته برای هر دو نوع انانتات و سیپیونات استفاده می‌شود. دوزهای انانتات باید به ۲ تزریق هفتگی تقسیم شوند که با فاصله ۲-۳ روز انجام می‌شود. یک چرخه تستوسترون نیز باید با دوره پاکسازی دنبال شود.
چرخه تستوسترون
- هفته اول: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته دوم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته سوم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته چهارم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته پنجم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته ششم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته هفتم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته هشتم: تستوسترون انانتات = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (تقسیم شده در ۲ نوبت)
- هفته نهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته دهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته یازدهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته دوازدهم: دوره پاکسازی PCT
وینسترول
وینسترول که با نام استانوزولول نیز شناخته می‌شود، بیشتر در طول چرخه‌های چربی‌سوزی استفاده می‌شود. وینی در اواخر دهه ۵۰ تا ۶۰ میلادی توسط آزمایشگاه‌های استرلینگ وینتروپ، مستقر در بریتانیا توسعه یافت.
وینسترول یکی از معدود استروئیدهایی است که می‌تواند به شما در سوزاندن مقدار زیادی چربی و هم‌زمان افزایش حجم کمک کند.
این یک استروئید کاتینگ بسیار محبوب است، به خصوص برای مردان، زیرا نیازی نیست نگران از دست دادن عضله باشید (هنگام مصرف کالری کمتر).
دلیل دیگری که وینسترول بسیار محبوب است، سهولت مصرف آن است (به صورت خوراکی و قرص) برخلاف تزریق.
مزایای اصلی وینسترول
افزایش عملکرد: وینسترول تولید گلبول‌های قرمز خون را در بدن افزایش می‌دهد. گلبول‌های قرمز بیشتر به معنای اکسیژن بیشتر منتقل شده در سراسر بدن (از جمله عضلات) است. اکسیژن بیشتر به عضلات= تمرینات شدیدتر و طولانی‌تر.
کاهش چربی: وینسترول کاهش چربی را بدون به خطر انداختن بافت عضلاتی که به سختی به دست آورده‌اید افزایش می‌دهد. هم‌چنین هرچه عضلات بیشتری را هنگام کات کردن حفظ یا بسازید، ظاهر عضلانی‌تری خواهید داشت.
همان‌طور که در بالا ذکر شد، وینسترول استقامت را بهبود می‌بخشد تا بتوانید زمان بیشتری را در باشگاه بگذرانید. این باعث افزایش مصرف کالری شما در طول روز، افزایش سوخت و ساز و سوزاندن چربی بیشتر می‌شود.
باعث احتباس آب نمی‌شود: بسیاری از استروئیدهای آنابولیک باعث احتباس آب می‌شوند که برای ظاهر عضلانی و خشک که اکثر افراد به دنبال آن هستند، نتیجه معکوس دارد. وینسترول در بین ورزشکارانی که به دنبال ظاهری زیبا هستند محبوبیت بیشتری دارد زیرا نگران نفخ یا صاف به نظر رسیدن عضلات خود نیستند. در عوض، وینی ظاهری خشک و عضلانی ایجاد می‌کند.
عوارض جانبی کمتر: وینسترول می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند، با این حال، هنگامی که به دوز توصیه شده پای‌بند باشید، اکثر افراد در مقایسه با ترکیبات سمی‌تر (مانند آنادرول) عوارض جانبی بیش از حد منفی را تجربه نمی‌کنند.
توجه: اگر هرگونه مشکل یا ناهنجاری سلامتی دارید، نباید وینسترول یا هیچ استروئید آنابولیک دیگری مصرف کنید.
سایر مزایای وینسترول عبارتند از:
- کمک به بهبود تراکم استخوان
- استروئید غیر استروژنی
- بهبود تفکیک عضلانی
- درمان پوکی استخوان
دوز مصرفی وینسترول
چرخه‌های معمول وینسترول بین ۵۰ تا ۶۰ میلی‌گرم در روز در یک چرخه ۶ هفته‌ای است. زنان باید دوز خود را به ۱۰ گرم در روز کاهش دهند.
چرخه وینسترول (مردان)
- هفته اول: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
- هفته دوم: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
- هفته سوم: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
- هفته چهارم: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
- هفته پنجم: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
- هفته ششم: وینسترول = ۵۰ میلی‌گرم در روز
چرخه وینسترول (زنان)
- هفته اول: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
- هفته دوم: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
- هفته سوم: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
- هفته چهارم: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
- هفته پنجم: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
- هفته ششم: وینسترول = ۱۰ میلی‌گرم در روز
ترنبولون
ترنبولون که به ترن نیز معروف است، یک استروئید آندروژنیک بسیار قوی است. برای اینکه تصوری از قدرت ترن داشته باشید:
“۵ برابر آنابولیک‌تر و آندروژنیک‌تر از تستوسترون” (نسبت ترن ۵۰۰:۵۰۰ در مقابل تستوسترون ۱۰۰:۱۰۰ است).
ترنبولون در ابتدا برای افزایش وزن گاوها توسعه یافت و در دهه ۷۰ میلادی در بین ورزشکاران، به ویژه وزنه‌برداران المپیکی، بازیکنان بیسبال و دوندگان سرعت بسیار محبوب بود.
ترنبولون را می‌توان در فاز کات یا حجم‌گیری استفاده کرد، اگرچه عمدتاً در فاز حجم به دلیل توانایی باورنکردنی آن در ساخت عضله مصرف می‌شود.
همان‌طور که قبلاً اشاره شد: برای داشتن بدنی عضلانی و خشک، باید عضله بسازید و چربی بسوزانید. ترکیبات بهتری نسبت به ترنبولون برای سوزاندن چربی وجود دارند (آناوار و کلنبوترول) و استروئیدهایی وجود دارند که برای عضله‌سازی بهتر از ترنبولون هستند (دیانابول و آنادرول).
با این حال، ترنبولون در صدر فهرست عضله‌سازی و چربی‌سوزی هم‌زمان قرار دارد. بنابراین اگر می‌خواهید به سرعت تفکیک عضلانی پیدا کنید، ترنبولون نتایج بسیار بهتری نسبت به دیانابول یا دکا دورابولین به شما خواهد داد.
اگر تازه‌کار هستید، هنگام مصرف ترنبولون باید بسیار مراقب باشید زیرا این یک ترکیب بسیار قوی است. اگر محتاط نباشید و بیش از حد و خیلی زود مصرف کنید، احتمالاً عوارض جانبی زیر را تجربه خواهید کرد:
- آکنه
- بی‌خوابی (کیفیت پایین خواب)
- افزایش تعریق
- کاهش میل جنسی
- اضطراب
- ضربان قلب سریع در حالت استراحت
- فشار خون بالا
دوز مصرفی ترنبولون
مبتدیان باید ترنبولون را با دوز ۲۰۰-۳۰۰ میلی‌گرم در هفته مصرف کنند.
کاربران سطح متوسط می‌توانند آن را به ۴۰۰-۵۰۰ میلی‌گرم در هفته افزایش دهند. بدنسازهای باتجربه‌تر نیز نباید از ۸۰۰ میلی‌گرم در هفته تجاوز کنند.
دوز خود را به ۲ تزریق در هفته تقسیم کنید، با فاصله ۲-۳ روز.
سیکل ترنبولون (متوسط)
- هفته اول: ترنبولون = ۴۰۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته دوم: ترنبولون = ۴۰۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته سوم: ترنبولون = ۴۵۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته چهارم: ترنبولون = ۴۵۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته پنجم: ترنبولون = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته ششم: ترنبولون = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته هفتم: ترنبولون = ۵۰۰ میلی‌گرم در هفته (به دو قسمت تقسیم شود)
- هفته هشتم: ترنبولون
- هفته نهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته دهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته یازدهم: دوره پاکسازی PCT
- هفته دوازدهم: دوره پاکسازی PCT
بهترین دوره مصرف استروئید برای تفکیک عضلانی
بهترین دوره استروئید برای تفکیک عضلانی، آناوار و وینسترول را در یک سیکل ۶ هفته‌ای به شرح زیر ترکیب می‌کند:
- هفته اول: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
- هفته دوم: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
- هفته سوم: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
- هفته چهارم: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
- هفته پنجم: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
- هفته ششم: آناوار = ۱۵ میلی‌گرم در روز: وینسترول = ۲۰ میلی‌گرم در روز
حرف آخر
در انتها باید اشاره کنم که بهترین استروئید برای تفکیک عضلانی آناوار است. نتایج واقعی چربی‌سوزی بین آناوار و وینسترول مشابه است اما آناوار عوارض جانبی خفیف‌تری دارد که به آن برتری می‌دهد.
مزیت دیگری که آناوار نسبت به وینسترول دارد این است که: ذخیره گلیکوژن را در سلول عضلانی افزایش می‌دهد. این منجر به ظاهری پر و پمپ شده می‌شود که با هیچ استروئید کات دیگری به دست نمی‌آورید.
آناوار هم‌چنین دارای اثرات دیورتیک است بنابراین منجر به احتباس آب نمی‌شود. در واقع برعکس عمل می‌کند و آب را به داخل سلول عضلانی می‌کشد. این استروئید هم‌چنین شما را قوی‌تر می‌کند، اگرچه توانایی افزایش عضلانی خفیفی دارد.
استروئیدهایی که باعث احتباس آب نمی‌شوند
