دی متیل آمینو اتانول (DMAE) را مصرف کنیم یا نه؟
در دنیای نوتروپیکها، هر کسی مکمل مورد علاقه خود را دارد. برخی تیروزین را دوست دارند، برخی دیگر کولین را.
اما در هر کدام از این مکملها، دستهبندیهای مختلفی وجود دارند. برای خانواده تیروزین، ال تیروزین معمولی را ترجیح میدهیم، در حالی که در خانواده کولین، به آلفا GPC یا CDP کولین علاقه داریم.
اما یک شکل کمتر شناخته شده از کولین وجود دارد که به نظر میرسد هیچ کس در مورد آن صحبت نمیکند: دی متیل آمینو اتانول (DMAE).
خلاصه مطلب:
دی متیل آمینو اتانول (DMAE) چیست؟
DMAE مخفف دی متیل آمینو اتانول است. این یک ترکیب طبیعی است که در مغز تولید میشود و همچنین میتواند در ماهیهای چرب، از جمله: ساردین و سالمون یافت شود. DMAE از نظر ساختاری شبیه به کولین است اما یک گروه متیل کمتر دارد که به آن خواص متفاوتی نسبت به مکملهای کولین معمولی مانند: آلفا GPC یا CDP کولین میدهد.
این خواص متفاوتی را ایجاد میکند که گفته میشود حافظه را بهبود میبخشد و علائم پیری در مغز را کاهش میدهد. ممکن است شواهدی وجود داشته باشند که نشان میدهند: DMAE میتواند به درمان علائم بیماری آلزایمر کمک کند اما به اهمیت آماری نرسید، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است. منبع (۱)
DMAE همچنین جزء فعال سنتروفنوکسین (لوسیدریل)، یک داروی تجویزی برای سالمندان جهت سلامت شناختی است.
نامهای دیگر DMAE عبارتند از:
- دی متیل آمینو اتانول
- دی متیل اتانول آمین
- دئانول
چگونه کار میکند؟
در حالی که ممکن است فکر کنید که DMAE همانند سایر مکملهای کولین (افزایش استیل کولین) عمل میکند اما اینطور نیست. برخلاف باور عمومی، DMAE مستقیماً استیل کولین را در مغز افزایش نمیدهد.
عبور آسان از سد خونی مغزی
به دلیل داشتن یک گروه متیل کمتر از کولین، DMAE راحتتر از سد خونی مغزی عبور میکند که ممکن است فکر کنید به معنای بهتر بودن آن برای افزایش سطح استیلکولین است اما مشخص شده که اینطور کار نمیکند.
تحقیقات نشان دادهاند که: در حالی که DMAE به سرعت وارد مغز میشود، سطح کولین افزایش مییابد اما به افزایش سطح استیل کولین منجر نمیشود. انتظار میرود با وجود سطوح بالاتر کولین، سطوح استیل کولین نیز افزایش یابد اما این اتفاق نیفتاد.
محققان نظریهپردازی کردهاند که: DMAE ممکن است با مهار متابولیسم کولین در سایر بافتهای بدن، استیل کولین را افزایش دهد. با جلوگیری از استفاده کولین توسط سایر بافتها، DMAE میتواند سطح کولین را در جریان خون بالا ببرد. منبع (۲ و ۳)
تولید استیل کولین
سنتز استیل کولین توسط آنزیمی به نام کولین استیلترانسفراز (ChAT) کاتالیز میشود. دو بخش محدودکننده سرعت تولید استیلکولین، کولین و استیل CoA هستند. اگر هر یک از این دو جزء حیاتی را کم داشته باشید، تولید استیل کولین به شدت محدود میشود. منبع (۴)
بدن شما همچنین میتواند استیل کولین را از فسفاتیدیلکولین از طریق آنزیمی به نام فسفاتیدیلاتانولآمین N-متیلترانسفراز (PEMT) بسازد اما این چیزی نیست که در اینجا با DMAE اتفاق میافتد.
از آنجایی که استیل کولین فقط میتواند در گیرندههای کولینرژیک ساخته شود و DMAE به کولین یا استیل کولین تبدیل نمیشود، تنها گزینه باقیمانده مهار متابولیسم کولین است، به این معنی که: مقدار بیشتری از آن در بدن آزاد میشود.
یک احتمال دیگر میتواند این باشد که DMAE گیرندههای کولینرژیک شما را به فعالیت وادارد. این را با این واقعیت ترکیب کنید که کولین بیشتری در بدن شما شناور است و نتیجه نهایی میتواند تولید استیل کولین بیشتری را به همراه داشته باشد. منبع (۵)
مزایای دی متیل آمینو اتانول (DMAE)
حافظه را در موشها تقویت میکند
در یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ میلادی، موشهای دارای نقص حافظه (ناشی از اسکوپولامین) تحت آزمایش ماز قرار گرفتند.
تجویز DMAE پیروگلوتامات عملکرد موشها را در حافظه فضایی بهبود بخشید. آنها از موانع بیشتری نسبت به آنهایی که DMAE دریافت نکرده بودند اجتناب کردند. موشهایی که DMAE دریافت کردند، زمان واکنش کمی بهتر را نیز تجربه کردند. منبع (۶)
بیشتر محققان نوتروپیک میدانند که نیکوتین یک تقویتکننده قوی حافظه است. مطالعه دیگری اثرات نیکوتین را با DMAE، در قالب DMAE II (دیمتیلآمینواتانول سیکلوهگزیل کربوکسیلات فومارات) مقایسه کرد و دریافت که DMAE به همان اندازه برای تقویت حافظه مؤثر است. با این حال، هنگامی که این دو با هم ترکیب شدند، اثر کاهش یافت. منبع (۷)
محافظت عصبی
DMAE همچنین میتواند با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان، به عنوان یک محافظ عصبی عمل کند. این ترکیب قادر است با ادغام خود در ساختار یک سلول، در برابر انواع خاصی از اکسیداسیون محافظت کند. همچنین میتواند از طریق اهدای متیل، از فرآیندهای متابولیکی مختلف در بدن حمایت کند. منبع (۸)
این راه دیگری است که DMAE میتواند به مبارزه با بیماریهای عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر کمک کند.
تمرکز بهتر
DMAE به حافظه کمک میکند اما ممکن است توانایی شما را برای تمرکز بر کارهای روزمره نیز افزایش دهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای دوسوکور و کنترلشده با پلاسیبو که در آلمان انجام شد، شامل ۶۰ فرد بود که خود را فاقد تمرکز و کارایی ذهنی توصیف کردند. نتایج الکتروانسفالوگرافی (EEG) اثر مفیدی از DMAE را روی افراد نشان داد و مطالعه به این نتیجه رسید: اثر این دارو در طول هر دو آزمایش حافظه و تشخیص نماد، به طور آماری معنیداری در قشر پیشانی گیجگاهی موضعی بود. منبع (۹)
خلق و خوی بالقوه بهبود یافته
DMAE ممکن است بتواند در این زمینه نیز کمک کند، زیرا مطالعهای که از DMAE (به عنوان بخشی از یک مجموعه ویتامینی بزرگتر) استفاده کرده بود، توانست حس خوب بودن را بهبود بخشد. با این حال، باید توجه داشت که DMAE تنها بخشی از فرمول ویتامینی (Vitagerin Geistlich N) بود که به بیماران در این آزمایش داده شد، بنابراین قطعاً در اینجا عوامل مخدوشکننده وجود دارد و تعیین اینکه چه مقدار از بهبود خلق و خو به دلیل DMAE است، دشوار است. منبع (۱۰)
سلامت پوست
DMAE همچنین به دلیل خواص درمانی پوست خود مورد استفاده قرار گرفته است. هنگامی که به عنوان کرم استفاده میشود، DMAE برای بهبود کیفیت پوست برای پوست پیر استفاده شده است. به طور خاص، به کاهش ظاهر چین و چروک، افتادگی پوست گردن، سیاهی دور چشم و خطوط خنده کمک می کند. همچنین برای سفت کردن پوست نیز مفید است. منبع (۱۱)
رویاهای شفاف
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که از رویاهای واقعاً عجیب و واضح لذت میبرید، ممکن است به فکر امتحان کردن DMAE افتاده باشید. برای کسانی که نمیدانند، رویای واضح زمانی است که شما از این واقعیت آگاه هستید که در حال رویا دیدن هستید و ممکن است بتوانید آن را کنترل کنید یا نه. اعتقاد بر این است که رویای واضح توانایی حل مسئله و خلاقیت فرد را افزایش میدهد. منبع (۱۲)
ADHD
ADHD (اختلال نقص توجه یا بیشفعالی) با پرخاشگری، حواسپرتی، دامنه توجه کوتاه و مجموعهای از علائم دیگر مشخص میشود. یک داروی رایج برای آن ریتالین (متیلفنیدات) است. یک مطالعه در سال ۱۹۷۵ میلادی اثرات ۴۰ میلیگرم ریتالین در مقابل ۵۰۰ میلیگرم دئانول (DMAE) را در ۷۴ کودک مقایسه کرد و دریافت که DMAE تقریباً به اندازه ریتالین برای بهبود زمان واکنش، یادگیری و رفتار مؤثر است. منبع (۱۳)
یک مطالعه قبلی که در سال ۱۹۵۷ میلادی انجام شد، نشان داد که: DMAE رفتار و دامنه توجه را در ⅔ پسران و ¾ دخترانی که تحت درمان قرار گرفته بودند، بهبود بخشید. علاوه بر این، بیشفعالی و تحریکپذیری نیز کاهش یافت. منبع (۱۴)
ممکن است از زوال شناختی جلوگیری کند
یک آزمایش ۲۴ هفتهای روی بزرگسالان ۵۵ تا ۹۰ ساله مبتلا به اختلال شناختی خفیف که روزانه ۱۵۰۰ میلیگرم DMAE مصرف میکردند، روندی رو به بهبود علائم را نشان داد، اگرچه این روند به حد معنیداری نرسید. منبع (۱۵)
یک مطالعه قبلی در سال ۱۹۷۷ میلادی روی ۱۴بیمار مبتلا به زوال عقل که ۳ بار در روز ۶۰۰ میلیگرم DMAE دریافت کرده بودند، کاهش اضطراب، تحریکپذیری و افسردگی را نشان داد اما هیچ بهبودی در عملکرد شناختی یا حافظه مشاهده نشد. منبع (۱۶)
دوز مصرفی دی متیل آمینو اتانول (DMAE)
DMAE در آزمایشات تحقیقاتی با دوزهای مختلفی از ۲۵ میلیگرم تا ۶۰۰ میلیگرم، ۳ بار در روز استفاده شده است. بنابراین، لزوماً دوز ایدهآل یا موثر برای عموم مردم تعیین نشده است.
بنابراین، بهتر است با دوز پایین شروع کنید و براساس واکنش بدن خود و سایر مکملهایی که ممکن است با آن مصرف کنید، به تدریج دوز را افزایش دهید.
نکته دیگری که باید در نظر گرفت این است که: سیستم کولینرژیک شما چقدر پذیرنده است، زیرا برخی تحقیقات نشان میدهند که: اثربخشی DMAE به سلامت سیستم کولینرژیک شما بستگی دارد. بنابراین، بسته به اینکه این سیستم در مغز شما چقدر خوب عمل میکند، ممکن است تعیین کند که آیا شما به DMAE پاسخدهنده قوی هستید یا خیر. منبع (۱۷)
در نهایت، آنچه میتوانم بگویم این است که: مؤثرترین محصولاتی که از DMAE استفاده میکنند، مصرف آن را در محدوده ۷۵۰-۸۵۰ میلیگرم توصیه میکنند.
عوارض جانبی و مسمومیت دی متیل آمینو اتانول (DMAE)
اگرچه به نظر میرسد DMAE برای مصرف بزرگسالان نسبتاً ایمن است اما برای مادران باردار توصیه نمیشود، زیرا DMAE ممکن است باعث ایجاد یا تشدید نقص لوله عصبی شود. منبع (۲۰ و ۲۱)
مصرف دی متیل آمینو اتانول (DMAE) با سایر مکملها
کولین
از آنجایی که DMAE متابولیسم کولین را در بدن مهار میکند اما مستقیماً سطح کولین را در بدن افزایش نمیدهد، ممکن است دریافت مقداری کولین اضافی در بدن از طریق آلفا GPC یا CDP کولین مفید باشد. به این ترتیب، شما از ۲ جهت به تولید استیل کولین حمله میکنید تا تمرکز حتی بهتری داشته باشید.
هوپرین A
هوپرین با مهار استیلکولیناستراز، عمر استیل کولین را طولانی میکند. DMAE از متابولیسم (تجزیه) کولین جلوگیری میکند. به نظر میرسد ترکیب این دو منطقی است، زیرا هر دو روشهای غیرمستقیمی برای افزایش سطح کولین و استیل کولین در بدن فراهم میکنند.
