مکمل تریبولوس را مصرف بکنیم یا نه؟

تریبولوس ترستریس، گیاهی باستانی است که عده‌ای معتقدند سبب افزایش تولید تستوسترون می‌شود.

همان‌طور که می‌دانید تولید تستوسترون با افزایش سن کاهش می‌یابد. این اتفاق کاملاً طبیعی است. هر چقدر هم رژیم و سبک زندگی سالمی داشته باشید به هر حال یک واقعیت بیولوژیکی است.

در این بین، علم پزشکی از روش‌هایی مثل: درمان جایگزینی تستوسترون بهره می‌برند تا مشکل را حل کنند. (درمان جایگزینی تستوسترون چی هست و چطور باید انجام بشه) البته، همان‌طور که در آن مطلب اشاره کرده بودم این روش برای همه مناسب نیست و هر کسی هم به آن دسترسی ندارد.

البته، هم‌چنان مصرف بعضی گیاهان دارویی می‌تواند این مشکل را کم رنگ‌تر کند. یکی از این گیاهان باستانی، تریبولوس ترستریس است که تحقیقات زیادی روی اثر آن بر سطح هورمون، افزایش میل جنسی و بهبود بافت عضلانی صورت گرفته است. منبع (۱)

اما تریبولوس ترستریس چطور این کارها را انجام می‌دهد؟ چقدر مصرفش ایمن است؟ و آیا اصلاً جواب می‌دهد؟!

این‌ها سوالاتی است که امروز به آن‌ها پاسخ خواهم داد.

خلاصه مطلب:

👇👇👇👇👇👇👇👇

پرو هورمون ترناوار را مصرف کنیم یا نه؟

لسیتین سویا را مصرف کنیم یا نه؟

تریبولوس ترستریس چیست؟

این گیاه اصالتاً از منطقه مدیترانه است و در کشورهای مکزیک و چین نیز کشت می‌شود. سابقه تاریخی بالایی دارد و به عنوان آنتی اکسیدان، ضد دیابت و ضد التهاب مصرف می‌شود.

در هند آن را برای اثرات مثبت جنسی و سلامتی قلب مصرف می‌کنند. خصوصیات مثبت این گیاه به خاطر وجود فلاونوئیدها و ساپونین‌های استروئیدی است. منبع (۲)

بدنسازها نیز از تریبولوس ترستریس به عنوان مکمل قبل تمرین استفاده می‌کنند. شرکت‌های تولید کننده مکمل هم تریبولوس را به تست بوسترها و گینرها اضافه می‌کنند.

مکانیزم اثر تریبولوس ترستریس روی عملکرد ورزشی

محققان باور دارند که مصرف تریبولوس در کنار سایر ترکیبات مکمل‌های قبل تمرین، می‌تواند سبب تولید بیشتر اکسید نیتریک و در نتیجه بهبود عملکرد شما حین ورزش شود. منبع (۳)

تریبولوس می‌تواند باعث رقیق‌تر شدن خون و بهبود جریان خون و پایین بردن فشار خون شود.

این گیاه حاوی ترکیباتی مثل: تریبولوساپونین و گیتونین است که روی افزایش عملکرد ورزشکار تاثیر مثبت می‌گذارند. منبع (۴)

تریبولوس و سلامتی قلبی

تریبولوس باعث کاهش سطح کلسترول و بهبود شاخص قند خون می‌شود. از طرفی مصرف آن باعث بهبود عملکرد قلبی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌های ایسکمیک قلب می‌شود. منبع (۵ و ۶)

هشدار: مصرف آن در طولانی مدت باعث کم خونی میکروسیتیک می‌شود. در این شرایط بدن هموگلوبین کافی تولید نمی‌کند. (بنابراین باید به صورت دوره‌ای مصرف شود)

تریبولوس و کاهش قند خون

تریبولوس علاوه بر کاهش کلسترول به کاهش قند خون هم کمک می‌کند. این تغییرات در طی ۳ ماه رخ می‌دهد. منبع (۷)

علت این اثر، وجود ساپونین است که سبب کاهش قند خون می‌شود. منبع (۸)

تریبولوس و میل جنسی

اگر داروخانه بروید، تریبولوس را به عنوان داروی جنسی به شما توصیه می‌کنند. هنوز درست نمی‌دانیم چطور این کار را می‌کند اما می‌دانیم که موثر است! منبع (۹)

البته می‌دانیم که تریبولوس می‌تواند باعث افزایش سطح تستوسترون شود که دلیل افزایش میل جنسی خواهد بود. منبع (۱۰)

در ضمن، مصرف آن هم مشکل و عوارض جدی ندارد. منبع (۱۱) تریبولوس برای افزایش اسپرم و نرخ باروری هم مفید است. منبع (۱۲ و ۱۳)

عوارض جانبی تریبولوس

همان‌طور که اشاره کردم مصرف تریبولوس عوارض جانبی زیادی ندارد و در اغلب موارد این عوارض بعد از چند روز برطرف می‌شوند.

به عنوان مثال: بعضی آقایان دچار پریاپیسم می‌شوند. این شرایطی است که آلت تناسلی دچار نعوظ طولانی مدت می‌شود!! منبع (۱۴)

در ضمن، توصیه می‌شود تریبولوس را همراه با داروهای: ضد فشار خون، ضد دیابت، ادرارآور و کلوپیدوگرل مصرف نکنید.

مصرف ۷۵۰-۱۵۰۰ میلی‌گرم به صورت روزانه مشکلی ایجاد نمی‌کند (۳ بار در روز مصرف کنید)

حرف آخر

مصرف تریبولوس ترستریس به جای استفاده مستقیم از استروئیدها، ایمنی بیشتری دارد. مطالعات علمی زیادی هم اثرات مثبت آن را تایید می‌کنند.

البته، اغلب این مطالعات در حیوانات صورت گرفته است! منبع (۱۵ و ۱۶) مطالعات انسانی نیز، اثر مثبتی را نشان نمی‌دهند. منبع (۱۷، ۱۸ و ۱۹)

هر چند، تریبولوس اثرات مثبتی روی میل جنسی، کاهش قند خون و مشکلات قلبی و عروقی دارد. منبع (۲۰، ۲۱ و ۲۲)

نظر شما در مورد مصرف تریبولوس چیست؟ آیا مصرفش را توصیه می‌کنید؟