بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازه‌کار در اینجا قرار دارد.
-
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی
در باشگاه دمار از روزگار عضلات درآورده‌اید. عضلات می‌سوزند و روز سختی داشته‌اید اما هنوز ذره‌ای عضله اضافه نکرده‌اید. عضله…
ادامه مطلب » -
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است؟
بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد می‌گیرند که باید از مصرف کربوهیدرات…
ادامه مطلب » -
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی
شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…
ادامه مطلب » -
چطور وزن اضافه کنیم؟
آیا برای افزایش وزن دچار مشکل هستید؟ با تمرینو همراه باشید تا موثرترین روش‌ها برای افزایش وزن را به شما…
ادامه مطلب » -
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرینی
یک بدنساز معمولی وقتی وارد باشگاه می‌شود اولین کاری که برای گرم شدن انجام می‌دهد، شامل موارد زیر است: ۱۰-۱۵…
ادامه مطلب » -
برنامه جامع برای ترک شکر
آیا می‌توانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کرده‌اید و شکست خورده‌اید؟ جواب…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سخت‌تر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه مطلب » -
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامده‌اید که…
ادامه مطلب » -
چگونه قدرتمند شویم؟
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا…
ادامه مطلب » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه مطلب »
