عضله سازی
-
چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم
اگر نمی‌دانید که چه بخورید تا به تناسب اندام برسید و از غذاهای تکراری هم خسته شده‌اید، این فهرست غذایی…
ادامه مطلب » -
اثر مصرف کربوهیدرات روی سطح تستوسترون
همه می‌دانیم که مصرف چربی و کلسترول اثر مثبتی روی تولید هورمون‌ها به خصوص تستوسترون می‌گذارد. اما در مورد اثر…
ادامه مطلب » -
چطور با لاغری شدید مواجه شویم
وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت می‌کنم منظورم کسی است که خیلی تلاش می‌کند عضله بسازد اما کار خیلی…
ادامه مطلب » -
چطور از ۸۰ کیلو به ۹۰ کیلو برسم
در این مطلب قصد دارم به مشکل افرادی اشاره کنم که در دامنه وزنی ۸۰ کیلو گیر افتاده‌اند و می‌خواهند…
ادامه مطلب » -
برای افزایش عضله بدون چربی، چطور غذا بخوریم
همیشه به افرادی که به سختی وزن اضافه می‌کنند، توصیه می‌شود که بیشتر بخورند (که البته حرف درستی است). اما…
ادامه مطلب » -
چطور پروتئین بیشتری جذب کنیم
مهم نیست چقدر پروتئین مصرف می‌کنید، مهم این است که چقدر پروتئین جذب می‌کنید! قبلاً به طور مفصل توضیح داده…
ادامه مطلب » -
چطور با مقاومت متابولیک مقابله کنیم
۶ ماه گذشته رو مرتب تمرین کرده‌ام و رشد خوبی داشتم الان ۴ هفته است که اصلاً رشد نمی‌کنم. احساس…
ادامه مطلب » -
چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)
اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد،…
ادامه مطلب » -
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند
اگر می‌خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور می‌توان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
ادامه مطلب » -
آیا عضله به چربی تبدیل می شود، برعکسش چطور؟
اگر تمرین نکنید، عضلات شما تبدیل به چربی می‌شوند. این جمله‌ای است که ممکن است در باشگاه با آن آشنا…
ادامه مطلب »
