عضله سازی
پایگاه دانش بهترین مقالات دانش عضله سازی را اینجا پیدا می‌کنید.
-
سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
همه می‌خواهیم در سریع‌ترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامده‌اید که…
ادامه مطلب » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه مطلب » -
آیا رژیم کتوژنیک به درد بدنسازی می خورد؟
اگر فکر می‌کنید رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو می‌تواند به کاهش چربی و عضله سازی منجر شود، توصیه می‌کنم این…
ادامه مطلب » -
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت می‌کنم، منظورم کسی است که خیلی تلاش می‌کند عضله بسازد اما کار خیلی…
ادامه مطلب » -
نحوه بارگیری کربوهیدرات برای ورزش استقامتی
با اینکه من در مورد بدنسازی می‌نویسم اما فعالیت‌های استقامتی نیز بین بدنسازها، علاقه‌مندان خود را دارد. یکی از مباحث…
ادامه مطلب » -
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟
به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوال‌هایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را…
ادامه مطلب » -
چطور لگن بزرگ تری داشته باشیم؟
اگر خانمی با لگنی باریک هستید شاید از خود بپرسید: آیا می‌شود لگن بزرگ تری داشته باشم؟ این از همان…
ادامه مطلب » -
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب هستند؟
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست.…
ادامه مطلب » -
اثر قرص ضد بارداری روی عضله سازی زنان
تحقیق جدیدی روی قرص های ضد بارداری صورت گرفته که نشان می‌دهد زنانی که آن‌ها را مصرف نکرده‌اند نسبت به…
ادامه مطلب » -
چرا وزن اضافه کردن برای زنان مشکل است؟
زنان لاغر مشکلات زیادی دارند اما شایع‌ترین آن‌ها دریافت کالری کافی برای افزایش وزن است. بیشترین نصیحتی که می‌شنوید این…
ادامه مطلب »
