عضله سازی
-
رژیم متابولیک چیست؟
عده‌ای بعد از خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، خواب آلوده ولی بعد از خوردن یک وعده پروتئینی، سرحال می‌شوند…
ادامه مطلب » -
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم
یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامه‌های تمرینی پرسیده می‌شود این است که چقدر طول می‌کشد عضله…
ادامه مطلب » -
اثر mTOR روی رشد عضلانی
mTOR (هدف پستانداری راپامایسین) عملکردهای مختلفی در بدن دارد از جمله: میزان ذخیره چربی، سیستم ایمنی بدن، هیپرتروفی، آتروفی (تحلیل…
ادامه مطلب » -
چرا با افزایش سن، عضله سازی سخت تر می شود؟
پیر شدن سن پدیده‌ای پیچیده است. همه می‌دانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن می‌افتد. بعضی‌ها معتقدند که با…
ادامه مطلب » -
روزانه چقدر چربی مصرف کنم؟
اگر می‌خواهید عضله بسازید باید میزان مناسبی هم چربی مصرف کنید در غیر این صورت نتایج مناسبی بدست نمی‌آورید. چربی…
ادامه مطلب » -
اول حجم گیری یا چربی سوزی کنم؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند که اگر قبل از حجم گیری، چربی سوزی کنند می‌توانند عضلات بیشتری در ادامه بسازند. منطق علمی…
ادامه مطلب » -
رشد دوباره عضلانی برای بدنساز باتجربه
در این مطلب، نشان خواهم داد: چرا عضلات رشد می‌کنند و چرا رشدشان متوقف می‌شود و از همه مهم‌تر: چطور…
ادامه مطلب » -
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یکسال باشگاه رفته باشید، نظریه‌های مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی می‌شنوید. اما یک نظریه…
ادامه مطلب » -
چرا بعضی ها قدرت عضلانی بیشتری دارند
شاید افراد لاغری را در باشگاه دیده باشید که می‌توانند وزنه‌های سنگینی را جابه‌جا کنند که بدنسازهای عضلانی نمی‌توانند فکر…
ادامه مطلب » -
چرا باید بیشتر تمرین کنیم
همه از راه‌های میا‌ن‌بر برای رسیدن به تناسب اندام حرف می‌زنند، اما در این مطلب نشان می‌دهم نه تنها تجربه…
ادامه مطلب »
