نکات مهم حفظ سلامتی
پایگاه دانش مهم‌ترین مقالات مرتبط با حفظ سلامتی بدنسازان را اینجا پیدا می‌کنید.
-
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی
آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه، با تمرینو…
ادامه مطلب » -
راهنمای مصرف شیرین کننده مصنوعی در بدنسازی
وقتی عبارت شیرین کننده مصنوعی را در اینترنت جستجو می‌کنید، کلی مطلب پیدا می‌کنید که گویا دانشمندان هر چند وقت…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سخت‌تر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه مطلب » -
آیا می‌توان با هر اندازه بدنی، سالم بود؟
یونانیان باستان به مفهومی به نام کالوکاگاتیا باور داشتند. یعنی: فردی که از لحاظ بدنی زیباست با اصول خوب اخلاقی…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع تقلب در رژیم غذایی
این ایده که تمام هفته را رژیم بگیریم و مواظب کالری به کالری دریافتی خود باشیم و در نهایت آخر هفته…
ادامه مطلب » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه مطلب » -
برای آسیب تاندون دست به چه دکتری مراجعه کنیم؟
تاندون‌ها تارهای سختی هستند که ماهیچه‌ها را به استخوان‌ها متصل می‌کنند. هنگامی که گروهی از ماهیچه‌ها منقبض می‌شوند، تاندون‌های متصل…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع افزایش استقامت در بدنسازی
اگر بعد از چند دقیقه هوازی کار کردن خسته می‌شوید یا نمی‌توانید رکورد خود را با انجام وزنه‌های سنگین افزایش…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع درمان درد پایین کمر در بدنسازی
اگر دچار درد پایین کمر شده‌اید و می‌خواهید علت بروزش را بدانید و از همه مهم‌تر به درمان آن بپردازید،…
ادامه مطلب »
