نکات مهم حفظ سلامتی
پایگاه دانش مهم‌ترین مقالات مرتبط با حفظ سلامتی بدنسازان را اینجا پیدا می‌کنید.
-
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی
دریافت آهن کافی برای زنان همیشه یک چالش بوده است اما آقایان هم از این مشکل در امان نیستند. براساس…
ادامه مطلب » -
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟
اگر سطح قند خون‌تان خیلی بالا و پایین می‌شود و نمی‌توانید وزن کم کنید، شاید مشکل کورتیزول داشته باشید. زمان…
ادامه مطلب » -
چرا ارتورکسیا برای سلامتی مضر است؟
باور می‌کنید حتی سالم غذا خوردن هم می‌تواند به سلامتی ضرر برساند؟ در این مطلب به ارتورکسیا (وسواس غذایی) و…
ادامه مطلب » -
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم؟
همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز، یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد محافظت…
ادامه مطلب » -
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶
امگا چی هست و چگونه به نفع شما کار می‌کند؟ امگاها در سال ۱۹۲۳ کشف شدند. در ابتدا، تحت عنوان…
ادامه مطلب » -
برنامه جامع برای ترک شکر
آیا می‌توانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کرده‌اید و شکست خورده‌اید؟ جواب…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع کاهش وزن
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سخت‌تر است! تغییرات کوچک روزانه…
ادامه مطلب » -
یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
همه می‌دانیم یک رژیم متعادل می‌تواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهم‌ترین بخش رژیم، مصرف پروتئین است اما…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع رژیم انعطاف پذیر
امروز می‌خواهم اشاره کنم رژیم انعطاف پذیر چیست و به چه دردی می‌خورد. رژیم انعطاف پذیر چیست؟ رژیم انعطاف پذیر…
ادامه مطلب » -
راهنمای جامع خواب در بدنسازی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
ادامه مطلب »
