نکات مهم حفظ سلامتی
-
چطور انرژی بیشتری داشته باشیم؟ (راهنمای خانم‌ها)
هر کس در زندگی، اهداف مختلفی دارد. برخی از آن‌ها به تناسب اندام ارتباط دارند و برخی نه. انسانی که…
ادامه مطلب » -
از نظر علم بدنسازی چه زنانی جذاب دیده می شوند
انکار کردن جذابیت‌های ظاهری به خصوص در ابتدای آشنایی کاری بیهوده است. غلط یا درست، راه فراری از آن نیست.…
ادامه مطلب » -
رابطه خواب و رشد عضلانی
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک می‌کند ریکاوری لازم پیدا کنید و…
ادامه مطلب » -
انواع مختلف روزه داری در بدنسازی
چاقی و اضافه وزن در اغلب کشورها یک پدیده‌ی عادی شده است. روش‌ها و راه‌های مختلفی توسط مربیان و کارشناسان…
ادامه مطلب » -
برای کاهش درد عضلانی چه غذاهایی بخوریم؟
درد عضلانی عموماً ناشی از افزایش التهاب در بدن است. دلایل مختلفی هم برای شروع التهاب وجود دارد. شایع‌ترین درد…
ادامه مطلب » -
نسبت ریز مغذی در رژیم غذایی
ما همیشه به درشت مغذی‌هایی مثل: پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌ها فکر می‌کنیم و کمتر علاقه‌ای به ریز مغذی ها نشان…
ادامه مطلب » -
برنج قهوه ای در برابر برنج باسماتی
هزاران گونه برنج وجود دارد که در رنگ‌ها، اندازه‌ها و بافت‌های مختلف تولید می‌شوند. اگر بدنساز باشید می‌دانید که برنج…
ادامه مطلب » -
آیا کمبود پتاسیم دارید؟
آیا همیشه حس می‌کنید خسته هستید، درد مزمن عضلانی و تپش قلب دارید؟ این‌ها برخی از نشانه‌های کمبود پتاسیم در…
ادامه مطلب » -
اثر مصرف شکر این شیطان سفید پوش در افزایش وزن
همه از اثرات منفی شکر، شیرینی، بستنی و سایر محصولات سرشار از شکر شنیده‌ایم و می‌دانیم که شکر یکی از…
ادامه مطلب » -
چطور سطح کلسترول خون را پایین بیاورم
سطح بالای کلسترول یا هیپرکلسترولمی یکی از دلایل بروز حمله‌های قلبی، سکته و بیماری‌های مرتبط با قلب در بین ورزشکاران…
ادامه مطلب »
