دسته: نکات مهم حفظ سلامتی
آیا تست ژنتیک می تواند شما را به تناسب اندام برساند
آیا تست ژنتیک واقعاً می تواند منجر به تناسب اندام شود؟ آیا تست ژنتیک هم یک دروغ دیگر در بازار آشفته تناسب اندام است؟! چند صباحی …
راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی
آیا از درد زانو رنج میبرید؟ درد زانو میتواند روی بخشهای مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه با تمرینو همراه باشید تا به بررسی علل …
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم
همه به اهمیت کبد واقف هستیم اما به عنوان یک بدنساز ما یک دلیل دیگر هم داریم تا از کبد خود حمایت کنیم. یک کبد سالم …
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است
گاهی اوقات در این زمینه اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان میدهد که کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است اما این به معنای آن نخواهد …
آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در نظر داشت. نان شهرت بدی دارد. …
سبزیجات حاوی پروتئین برای بدنسازی
اگر از مصرف پروتئینهای حیوانی خسته شدهاید و شاید می ترسید و دوست ندارید وزن اضافه کنید و بدنبال گسترش انتخابهای خود هستید پروتئین گیاهی پاسخ …
4 کار ساده برای بهتر خوابیدن
هیچ چیزی به اندازه اینکه نتوانید درست بخوابید خستهکننده نیست. مخصوصاً زمانی که سر خود را بلند میکنید و به ساعت نگاه میکنید و میبینید که …
افسانه های تغذیه که دست شان رو شد
با وجود پیشرفتهایی که در تحقیقات علوم تغذیه صورت گرفته است اما هنوز عدهی زیادی به یک سری افسانههای قدیمی علوم تغذیه باور دارند. اگر شما …
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
آنچه که میخورید به اندازهی ورزشی که میکنید اهمیت دارد. با تمرینو همراه باشید تا با نکاتی در مورد تنظیم درشت مغذیها در رژیم غذایی آشنا …
راهنمای جامع انسولین
بدون کمک انسولین پروتئین موجود در مکمل شما هرگز به عضلات تحویل داده نمیشود. با ما همراه باشید تا کمی سربهسر انسولین بگذاریم! سالها پیش انسولین …