مطالب
-
بهترین زمان مصرف مکمل پروتئینی
اگر باشگاه رفته باشید به احتمال زیاد در حال مشاهده یک نفر خواهید بود که با استفاده از شیکر در…
ادامه نوشته » -
روش های درمان شقاق را بهتر بشناسید!
شقاق چیست و چه افرادی گرفتار آن میشوند؟ شاید شما هم جزو کسانی باشید که سوزش مقعد، یبوست مزمن، شکاف…
ادامه نوشته » -
نسبت ریز مغذی در رژیم غذایی
ما همیشه به درشت مغذیهایی مثل: پروتئین، کربوهیدرات و چربیها فکر میکنیم و کمتر علاقهای به ریز مغذی ها نشان…
ادامه نوشته » -
روش تمرینی برای درمان درد گردن
سفتی عضلات بخش ذوزنقهای، کاملاً شایع است. بین ۵۲-۹۰ درصد کارمندان اداری، مشکل درد گردن دارند. منبع (۱) خبر خوب…
ادامه نوشته » -
استفاده از میزان قند خون برای کاهش وزن
پیتر دراکر (بنیان گذار مدیریت مدرن) میگوید: آنچه را که بتوان اندازه گرفت، میتوان مدیریت کرد. از همین اصل اساسی…
ادامه نوشته » -
آشنایی با تعویض مفصل زانو
اگر افراد در قسمت زانو، دچار آسیب دیدگی غضروف و از بین رفتن آن شده باشند، در شرایط حاد باید…
ادامه نوشته » -
اثر mTOR روی رشد عضلانی
mTOR (هدف پستانداری راپامایسین) عملکردهای مختلفی در بدن دارد از جمله: میزان ذخیره چربی، سیستم ایمنی بدن، هیپرتروفی، آتروفی (تحلیل…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع افزایش سن و بدنسازی
پیر شدن پدیدهای پیچیده است. همه میدانیم با پیر شدن چه اتفاقی برای بدن میافتد. بعضیها معتقدند که با بالا…
ادامه نوشته » -
نکاتی که در بدن سازی باید رعایت شود
در ورزش بدنسازی برای گرفتن نتیجه باید به صورت جدی کار را شروع کنید. این ورزش نیازمند زمان و کلی…
ادامه نوشته » -
چطور پرس شانه را انجام دهم؟
پرس شانه، یک حرکت ترکیبی است که عضلات شانه و بازو را تحت فشار قرار میدهد. عضلات پا، شکم و…
ادامه نوشته »
