بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع تقویت عضله سینه
هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانهای باز میکند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
ادامه نوشته » -
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها
آنچه که میخورید به اندازهی ورزشی که میکنید اهمیت دارد. با تمرینو همراه باشید تا با نحوه تنظیم درشت مغذی…
ادامه نوشته » -
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟
هر کسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشد، بعد از مدتی به ناچار یک سوال ذهنش را با خود…
ادامه نوشته » -
راهنمای کامل مصرف کافئین در بدنسازی
کافئین به مدت ۱۵ قرن، مردم را در تمام دنیا بیقرار کرده است! آیا یک چربی سوز خوب نیز هست؟!…
ادامه نوشته » -
برنامه جامع برای ترک شکر
آیا میتوانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کردهاید و شکست خوردهاید؟ جواب…
ادامه نوشته » -
دستگاه یا وزنه آزاد مسئله این است
این شاید یکی از قدیمیترین مباحثی باشد که در دنیای بدنسازی وجود دارد. حالا دستگاهها بهتر هستند یا وزنههای آزاد؟…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی
در باشگاه دمار از روزگار عضلات درآوردهاید. عضلات میسوزند و روز سختی داشتهاید اما هنوز ذرهای عضله اضافه نکردهاید. عضله…
ادامه نوشته » -
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است؟
بدنسازها و افرادی که به دنبال ساخت بدنی عضلانی هستند همان اول کار یاد میگیرند که باید از مصرف کربوهیدرات…
ادامه نوشته » -
چطور وزن اضافه کنیم؟
آیا برای افزایش وزن دچار مشکل هستید؟ با تمرینو همراه باشید تا موثرترین روشها برای افزایش وزن را به شما…
ادامه نوشته »
