بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
موثرترین روش عضله سازی پیوسته و مداوم چیست؟
فرقی نمیکند بدنساز یا پاورلیفترکار باشید، شاید سیستمهای تمرینی متفاوتی را دنبال کنید اما موفقترینتان در یک چیز مشترک هستید:…
ادامه نوشته » -
انجام آسان اسکوات برای بدنسازان تازه کار
حتماً با خود میگویید ما را گرفتهای! انجام آسان اسکوات هم از آن حرفها است! میدانم اصولاً وقتی نوبت به…
ادامه نوشته » -
فاصله دست ها در پرس سینه چقدر باشند؟
اگر تا حالا زیر هالتر برای اجرای پرس سینه رفته باشید، میدانید که نمیشود فاصله دست ها در پرس سینه…
ادامه نوشته » -
آیا کربوهیدرات پیچیده مفید و کربوهیدرات ساده مضر است؟
گاهی اوقات در این زمینه، اطلاعات متناقضی وجود دارد. مطالعات نشان میدهند که: کربوهیدرات پیچیده برای کاهش وزن مفید است…
ادامه نوشته » -
آیا مصرف نان برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
آیا به عنوان یک بدنساز باید نان را مصرف کرد؟ جواب خیلی کوتاه مثبت است. اما باید نکاتی را در…
ادامه نوشته » -
چطور یک رژیم غذایی برای خودم طراحی کنم؟
در این مطلب یاد میگیریم تا چطور یک برنامه غذایی طراحی کنیم که باعث بهبود عملکردمان شود و ما را…
ادامه نوشته » -
بهترین مکمل های عضله ساز
میخواهید بدانید کدام مکملها باعث رشد عضله میشوند؟ سخت تمرین میکنید، وعدههای غذایی را با دقت آماده میکنید. مطمئناً پیشرفت…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز طبیعی، چقدر طبیعی است؟
بیایید واقعبین باشیم، بدنسازان طبیعی چندان هم طبیعی نیستند! مثل همیشه نمیخواهم در مورد مصرف یا عدم مصرف داروها در…
ادامه نوشته » -
تفاوت کاهش چربی و کاهش وزن
در مورد عبارات کاهش چربی و کاهش وزن دچار سردرگمی هستید؟ شما تنها نیستید! همانطور که حدس زدهاید: اینها یک…
ادامه نوشته » -
تمرینات هوازی قبل یا بعد از باشگاه؟
تمرینات هوازی را خیلی از بدنسازان و ورزشکاران به خاطر منافع زیاد آن انجام میدهند اما سوال مهمی که این…
ادامه نوشته »
