نکات تمرینی
پایگاه دانش بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی را اینجا پیدا می‌کنید.
-
بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن می‌پردازند که تصور می‌کنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه می‌دهند…
ادامه نوشته » -
انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیک‌هایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. یک وزنه…
ادامه نوشته » -
چرا قبل از جلسه تمرینی خسته می‌شویم؟
بعد از مدتی که تمرینات بدنسازی را انجام می‌دهید شاهد کاهش سطح انرژی‌تان در باشگاه خواهید بود. روزهایی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راه‌های زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته » -
بین برنامه های تمرینی چقدر می توان استراحت داشت؟
گاهی اوقات اتفاقی رخ می‌دهد که باعث می‌شود چند هفته باشگاه نرویم. در این صورت به احتمال زیاد تصور می‌کنید…
ادامه نوشته » -
چطور حرکت فلای سینه را انجام دهیم؟
فلای سینه دستگاه یکی از موثرترین حرکات برای ساخت عضلات سینه است. اما اگر آن را درست انجام ندهید، عضلات…
ادامه نوشته » -
بین هالتر و دمبل، کدامیک برای رشد عضلانی بهتر هستند؟
وقتی صحبت از عضله سازی می‌شود جای شکی نیست که تمرینات با وزنه آزاد بهترین هستند. اما وقتی صحبت از…
ادامه نوشته » -
چطور درد شانه ناشی از پرس سینه را درمان کنیم؟
درد شانه حین اجرای پرس سینه، بین بدنسازان بسیار شایع است. این مشکل باعث می‌شود تا سنگین وزنه زدن، مشکل‌تر…
ادامه نوشته » -
دی لود کردن چیه؟ (دیلود)
فرض کنید ۳ هفته تمرین می‌کنید بعد ۱ هفته را برای اینکه دوباره ریکاوری کنید به دی لود کردن (دیلود)…
ادامه نوشته » -
چطور ددلیفت بزنیم؟
وقتی صحبت از ساختن عضله و قدرت می‌کنیم، حرکت ددلیفت جز ۳ حرکت مادر برای ساخت عضله و قدرت است.…
ادامه نوشته »
