مطالب
-
راهنمای جامع هیپرتروفی عضلانی (به همراه برنامه تمرینی رایگان)
شاید اصطلاح هیپرتروفی عضلانی به گوشتان خورده باشد یا اینکه اسم آن را در یک مجله بدنسازی دیده باشید. در…
ادامه نوشته » -
بهترین زمان ورزش کردن
مردم زمانی به ورزش کردن میپردازند که تصور میکنند درست است یا حس خوبی برای تمرین دارند و اجازه میدهند…
ادامه نوشته » -
انواع مختلف سیستم تمرینی دراپ ست به همراه توضیح ویدئویی
سیستم تمرینی دراپ ست یکی از تکنیکهایی است که در عضله سازی جواب خود را پس داده است. یک وزنه…
ادامه نوشته » -
چرا قبل از جلسه تمرینی خسته میشویم؟
بعد از مدتی که تمرینات بدنسازی را انجام میدهید شاهد کاهش سطح انرژیتان در باشگاه خواهید بود. روزهایی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
نحوه تنظیم زمان استراحت بین ست ها
راههای زیادی برای اجرای تمرینات و رسیدن به اهداف تناسب اندام وجود دارد. اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه…
ادامه نوشته » -
بین برنامه های تمرینی چقدر می توان استراحت داشت؟
گاهی اوقات اتفاقی رخ میدهد که باعث میشود چند هفته باشگاه نرویم. در این صورت به احتمال زیاد تصور میکنید…
ادامه نوشته » -
مکمل کراتین را مصرف بکنیم یا نه؟
فرقی نمیکند در رشته بدنسازی تازهوارد باشید یا حرفهای، به هر حال اسم کراتین به گوشتان خورده است. این یکی…
ادامه نوشته » -
چگونه از بیمه ورزشی استفاده کنیم؟ – از خرید تا دریافت خسارت
بیمه ورزشی یکی از راهکارهای موثر برای تامین امنیت ورزشکاران در برابر حوادث و آسیبهای احتمالی است. با افزایش تمایل…
ادامه نوشته » -
چطور حرکت فلای سینه را انجام دهیم؟
فلای سینه دستگاه یکی از موثرترین حرکات برای ساخت عضلات سینه است. اما اگر آن را درست انجام ندهید، عضلات…
ادامه نوشته » -
بین هالتر و دمبل، کدامیک برای رشد عضلانی بهتر هستند؟
وقتی صحبت از عضله سازی میشود جای شکی نیست که تمرینات با وزنه آزاد بهترین هستند. اما وقتی صحبت از…
ادامه نوشته »
