مطالب
-
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شدهاید و قصد دارید…
ادامه نوشته » -
راهنمای بدنسازی برای گیاهخواران
گیاهخواران برای ساخت عضله دچار مشکلات گوناگونی هستند. اول از همه اینکه: ساختن عضله نیازمند وجود پروتئین است. به همین…
ادامه نوشته » -
چطور با امکانات محدود بدنسازی کار کنیم؟
در این مطلب به صورت مفصل و جانانه یاد خواهید گرفت چطور در خانه بدنتان را بسازید! خودم زیاد اهل…
ادامه نوشته » -
معرفی انواع دستگاه عضله ساز + ویژگی ها
دستگاههای عضله ساز به مجموعهای از تجهیزات پزشکی گفته میشود که با استفاده از آنها میتوان عضلات بدن را تقویت…
ادامه نوشته » -
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟
وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت میکنم، منظورم کسی است که خیلی تلاش میکند عضله بسازد اما کار خیلی…
ادامه نوشته » -
راهنمای پهن کردن شانه ها
شانههای پهن یکی از مشخصههای مردهای جذاب است. شانههای پهنتر، ظاهرتان را بهبود میدهند. اما این همه داستان نیست. بخش…
ادامه نوشته » -
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید
هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی…
ادامه نوشته » -
خواص شکلات برای بدنسازان و ورزشکاران (بخوریم یا نه؟)
شکلات، خوراکی خوشمزه و محبوبی است که در سراسر جهان طرفداران بسیاری دارد. اما آیا میدانستید که شکلات، به خصوص…
ادامه نوشته » -
۵ تا از بهترین مکملهای بدنسازی برای افزایش حجم
ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی همواره به دنبال راهکارهای بهینه برای افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.…
ادامه نوشته » -
راهنمای جامع تقویت عضله سینه
هر بدنسازی روی تقویت عضله سینه، حساب جداگانهای باز میکند. کافی است تا شنبه به هر باشگاه بدنسازی در کشور…
ادامه نوشته »
