بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟
در اغلب فرهنگها و همینطور فرهنگ کشورمان، ضرب المثلهای مشابهی داریم مثل: نابرده رنج، گنج میسر نمیشود باور عمومی بر…
ادامه نوشته » -
چطور ظرفیت تمرینی را افزایش بدهم؟
در مطلب قبلی (چرا باید بیشتر تمرین کنیم) به این موضوع اشاره کردم که برای رشد بیشتر عضله و قدرت،…
ادامه نوشته » -
یک تازه کار چقدر رشد می کند؟ (دوره ماه عسل بدنسازی)
با نزدیک شدن فصل تابستان، گروه جدیدی وارد باشگاههای بدنسازی میشوند که به آنها بدنسازهای فصلی میگویم. 😉 حقیقت این…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز طبیعی چطور باید غذا بخورد؟
باز هم در مورد بدنسازی طبیعی و غیرطبیعی صحبت میکنم. این مسئله، به خصوص برای بچههای تازهکاری که در باشگاه…
ادامه نوشته » -
بهترین استراتژی های تمرینی
هر بدنسازی به دنبال بهترین برنامه تمرینی بدنسازی است. اما آیا چنین چیزی اصلاً وجود دارد؟ مطالب زیادی وجود دارند…
ادامه نوشته » -
بهترین سال های عمر یک بدنساز
به نظر شما بهترین سالهای عمر یک بدنساز چه زمانی است؟ آیا میدانید در این بازه زمانی طلایی چکار باید…
ادامه نوشته » -
چطور با مقاومت متابولیک مقابله کنیم؟
۶ ماه گذشته را مرتب تمرین کردهام و رشد خوبی داشتم الان ۴ هفته است که اصلاً رشد نمیکنم. احساس…
ادامه نوشته » -
برنامه عملی رژیم ۳ روزه
در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور میکردیم که این مطالب بتوانند پاسخ تمام سوالات…
ادامه نوشته » -
بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم؟
با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کردهاید، (هر جا هم که میروید حتماً متذکر میشوید که من…
ادامه نوشته » -
یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند؟
به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی را مصرف کرد، شنیدهاید. افرادی…
ادامه نوشته »
