برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt
مایک هاید برند نشان میدهد چطور برنامهای متعادل در طول هفته داشته باشید و شاهد دم عضلانی هم باشید. این یک برنامه مشکل و پرحجم برای ساخت عضلات پایهای است. در این برنامه از تکنیکهایی مثل: کاستو هم استفاده میکنیم.
برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt
مدت زمان
۶ هفته
سطح تمرین
متوسط
دستهبندی
افزایش قدرت
تمرینات در هفته
۶ تمرین
تجهیزات مورد نیاز
باشگاه کامل
سنگین وزنه بزنید و بزرگ شوید
هیچ کار اضافهای نداریم فقط تمرینات مشکل
آنچه با این برنامه دریافت میکنید
راهنمای کارشناس
یک مربی در کنارتان است
مایک هاید برند یک مربی حرفهای، مدل ورزشی و قهرمان بدنسازی است.
ابتدا باید بدانید تا بتوانید رشد کنید
تمام تکرارها، ستها و وزنههای خود را ثبت کنید.
بهترین نتیجه را از یک برنامه زمانی میگیرید که بتوانید نتایج را ثبت و دنبال کنید. میزان وزنههایی که جابهجا میکنید و مدت زمان استراحت بین ستها اهمیت خیلی بالایی دارد.
2 دیدگاه در “برنامه دم عضلانی و قدرت همراه با مایک هیدل برند Swole and Strong by Mike Hildebrandt”
عاشق ورزش و بدن سازی
موفق باشید