سوخت و ساز
-
چربی سوزی
هوازی را با شکم خالی انجام بدهیم یا نه؟
افسانه‌ها در بدنسازی به سختی از بین می‌روند. در واقع افسانه‌ها مثل زامبی می‌مانند! مهم نیست چند بار آن‌ها را…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
چرا رژیم گرفتن اینقدر سخت است؟
در این مطلب به صورت کاملاً علمی به بررسی رژیم گرفتن، مشکلات رژیم گرفتن و زندگی بعد از کاهش وزن…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
برنامه تمرینی اینتروال برای چربی سوزی
تمرینات پر شدت اینتروال (HIIT) موثرترین روش تمرین برای چربی سوزی و حفظ عضلات است. در ادامه سعی می‌کنم کمی…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی
اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
برنامه عملی رژیم ۳ روزه
در مورد کاهش وزن مطالب زیادی در تمرینو منتشر شده است. تصور می‌کردیم که این مطالب بتوانند پاسخ تمام سوالات…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است
اگر می‌خواهید بدانید که افدرین چیست، چطور کار می‌کند، چقدر موثر و بی‌ضرر است بهتر است به خواندن این مطلب…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
بعد از پایان رژیم غذایی چکار کنیم
با کلی سلام و صلوات یک رژیم غذایی انتخاب کرده‌اید (هر جا هم که می‌روید حتماً متذکر می‌شوید که من…
ادامه مطلب » -
مکمل و داروهای بدنسازی
نگاهی به محبوب ترین قرص ها و مکمل های کاهش وزن (با نگاهی به عوارض جانبی)
همان‌طور که مستحضر هستید کلی قرص و مکمل کاهش وزن وجود دارند. کافی است نگاهی به تبلیغاتی که از همه…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
یک بدنساز روزی چند وعده غذایی باید مصرف کند
به احتمال زیاد در باشگاه این جمله که باید روزانه بیشتر از ۳ وعده غذایی مصرف کرد را شنیده‌اید. افرادی…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
با وجود مقاومت به لپتین هرگز نمی توانید وزن خود را کنترل کنید
مطمئنم اسم لپتین را یک بار هم که شده شنیده‌اید اما زیاد کنجکاوی نکرده‌اید که این هورمون چیست. ولی اسم…
ادامه مطلب »
