عضله سازی
-
عضله سازی
چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم
اگر نمی‌دانید که چه بخورید تا به تناسب اندام برسید و از غذاهای تکراری هم خسته شده‌اید، این فهرست غذایی…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چطور سنتز پروتئین را ماکزیمم کنید (رازهای عضله سازی)
اگر می‌خواهید بدانید که سنتز پروتئین چطور روی رشد عضلانی اثر می‌گذارد و چطور می‌توان سنتز پروتئین را افزایش داد،…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند
اگر می‌خواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور می‌توان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
آیا عضله به چربی تبدیل می شود، برعکسش چطور؟
اگر تمرین نکنید، عضلات شما تبدیل به چربی می‌شوند. این جمله‌ای است که ممکن است در باشگاه با آن آشنا…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
در فازهای مختلف بدنسازی (حجم گیری و چربی سوزی) چه کار باید کرد
اگر به دنبال این هستید که بدانید در هر مرحله از بدنسازی باید چکار کنید، این مطلب را برای شما…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
راهنمای جامع تکنیک ۲۱ اس راهی مطئمن برای رشد جلو بازو
شاید قبلاً در مورد تکنیک ۲۱ اس (21s) شنیده باشید اما امروز می‌خواهم به صورت مفصل در این مورد صحبت…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
رژیم غذایی اکتومورف ها یا لاغرهای گرفتار
در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است (یا همان لاغر…
ادامه مطلب » -
چربی سوزی
بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی
اگر قصد عضله سازی دارید، بهترین درصد چربی بدن براساس تیپ بدنی چقدر است؟ چقدر باید چربی بسوزانم؟ چه موقع…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
یک برنامه بدنسازی هیپرتروفی عضلانی به شیوه قوی ترین مردان
اگر به موضوع هیپرتروفی عضلانی علاقه‌مند هستید در این مطلب یک برنامه بدنسازی با تکیه بر روش‌های قوی ترین مردان…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو
اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شده‌اید و قصد دارید…
ادامه مطلب »
