عضله سازی
-
عضله سازی
رشد دوباره عضلانی برای بدنساز باتجربه
در این مطلب، نشان خواهم داد: چرا عضلات رشد می‌کنند و چرا رشدشان متوقف می‌شود و از همه مهم‌تر: چطور…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یکسال باشگاه رفته باشید، نظریه‌های مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی می‌شنوید. اما یک نظریه…
ادامه مطلب » -
ضروری
تفاوت های ژنتیکی چقدر در بدنسازی اهمیت دارند؟
در اغلب فرهنگ‌ها و همین‌طور فرهنگ کشورمان، ضرب المثل‌های مشابهی داریم مثل: نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود باور عمومی بر…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چرا باید بیشتر تمرین کنیم
همه از راه‌های میا‌ن‌بر برای رسیدن به تناسب اندام حرف می‌زنند، اما در این مطلب نشان می‌دهم نه تنها تجربه…
ادامه مطلب » -
مکمل
آیا مصرف آنتی اکسیدان در بدنسازی لازم است
ادعاهای ضد و نقیضی در مورد آنتی اکسیدان‌ها وجود دارد که تلاش می‌کنم در این مطلب به یک نتیجه قطعی…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
آیا بی خوابی من را چاق می کند؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیم‌های غذایی و … در سطح وب منتشر می‌شود. اما…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چطور با امکانات محدود بدنسازی کنیم؟
در این مطلب به صورت مفصل و جانانه یاد خواهید گرفت چطور در خانه بدن تان را بسازید! من خودم…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چطور پاورلیفتینگ کار بشوم (همراه برنامه رایگان برای بدنسازها)
شاید تا حالا اسم پاورلیفتینگ را هم نشنیده باشید، اما می‌توان آن را برادر بزرگ رشته بدنسازی دانست که می‌تواند…
ادامه مطلب » -
بدنساز تازه کار
یک تازه کار چقدر رشد می کند (دوره ماه عسل بدنسازی)
با نزدیک شدن به فصل تابستان، گروه جدیدی وارد باشگاه‌های بدنسازی می‌شوند که به آنها بدنسازهای فصلی می‌گویم. 😉 حقیقت…
ادامه مطلب » -
عضله سازی
چه مواد غذایی برای عضله سازی مصرف کنم
اگر نمی‌دانید که چه بخورید تا به تناسب اندام برسید و از غذاهای تکراری هم خسته شده‌اید، این فهرست غذایی…
ادامه مطلب »