آسیب های بدنی
-
نکات تمرینی
راهنمای جامع درمان درد زانو در بدنسازی
آیا از درد زانو رنج می‌برید؟ درد زانو می‌تواند روی بخش‌های مختلف تمرینات شما اثر بگذارد. در ادامه، با تمرینو…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را می‌دانم با شما در میان بگذارم.…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
اهمیت انعطاف پذیری در بدنسازی
افزایش انعطاف پذیری نه تنها برای بهبود عملکرد بدنساز ضروری هستند بلکه باعث کاهش ریسک ابتلا به آسیب دیدگی می‌شود.…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
تمرین زدگی چی هست و چی نیست؟
در باشگاه سخت‌تر از تمام دوستان‌تان تمرین می‌کنید، آن‌قدر سخت که خیلی اوقات دچار درد عضلانی می‌شوید. گاهی اوقات حس…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرینی
یک بدنساز معمولی وقتی وارد باشگاه می‌شود اولین کاری که برای گرم شدن انجام می‌دهد، شامل موارد زیر است: ۱۰-۱۵…
ادامه مطلب » -
نکات مهم حفظ سلامتی
راهنمای جامع آسیب دیدگی در بدنسازی
وقتی تناسب اندام و بدنسازی جزئی از زندگی شما شده باشند، آسیب دیدگی بدترین بلایی است که سرتان خواهد آمد!…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
چگونه انعطاف پذیری شانه را بیشتر کنیم؟
به احتمال زیاد شما هم به درد شانه گرفتار شده‌اید. یکی از دلایل ابتلا به درد شانه، کمبود انعطاف پذیری…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
راهنمای جامع مواجه با درد شانه در بدنسازی
اگر درد شانه دارید و می‌خواهید بدانید که علت این شانه درد چیست و چکار می‌شود کرد تا درد شانه…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
حرکات بدنسازی که هرگز نباید سنگین کار کرد
همه می‌دانیم برای ایجاد فیزیکی بی‌نظیر، بایستی از وزنه های سنگین استفاده کنیم. این کار را می‌توانیم با رعایت نکات…
ادامه مطلب » -
نکات تمرینی
اشتباهات عمومی بدنسازی
اشتباهات همیشه رخ می‌دهند این واقعیت زندگی است. هر ساعت از روز که وارد هر باشگاهی بشوم، می‌توانم حداقل یک…
ادامه مطلب »
