تنظیم برنامه بدنسازی

طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی

شاید تصورش مشکل باشد اما خیلی‌ها وقتی باشگاه می‌روند برنامه تمرینی برای آن روز ندارند و بیشتر به صورت غریزی…