هیپرتروفی
-
عضله سازی
برنامه تمرینی هیپرتروفی لاغرها
اغلب لاغرها میخواهند اندازه عضلات خود را بیشتر کنند. اولویت آنها شکم شش تکه و افزایش رکورد پرس سینه نیست.…
ادامه نوشته » -
عضله سازی
بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یک سال باشگاه رفته باشید، نظریههای مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی میشنوید. اما یک…
ادامه نوشته » -
نکات تمرینی
برنامه بدنسازی هیپرتروفی عضلانی به سبک قوی ترین مردان
اگر به موضوع هیپرتروفی عضلانی علاقهمند هستید در این مطلب یک برنامه بدنسازی با تکیه بر روشهای قویترین مردان آماده…
ادامه نوشته »