reps
-
نکات تمرینی

مقایسه تکرارهای نیمه و کامل
آیا تکرارهای نیمه یا نصفه، به درد عضله سازی میخورند؟ اگر جواب به این سوال مثبت است، چه موقع باید…
ادامه نوشته » -
عضله سازی

بهترین تکرار برای عضله سازی
اگر فقط یک سال باشگاه رفته باشید، نظریههای مختلفی را در مورد تعداد تکرارها برای عضله سازی میشنوید. اما یک…
ادامه نوشته »

