خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی + قیمت مونوهیدرات

تغذیه سالم از مهم­‌ترین عوامل داشتن زندگی سالم و اندامی متناسب است. رژیم غذایی سالم شامل انواع غذاهای سالم از جمله میوه­‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب است. غذاهای سالم به شما کمک می­‌کنند تا وزنی سالم و انرژی کافی داشته باشید و خطر ابتلا به بیماری­‌ها را کاهش دهید.

ورزش منظم از مهم‌­ترین عوامل داشتن یک زندگی سالم است. ورزش منظم به شما کمک می­‌کند تا وزن سالمی داشته باشید، خطر ابتلا به بیماری­‌ها را کاهش دهید، استرس را مدیریت کنید و احساس خوبی داشته باشید. در کنار این دو، خواب کافی، کاهش استرس و دوری از دخانیات تکمیل کننده هستند.

خوشبختانه این روزها جامعه به سمتی حرکت می‌­کند که مردم علاقه بیشتری به داشتن زندگی سالم از خود نشان می‌دهند. پس رعایت این عوامل می­‌تواند در رسیدن به این هدف کمک کننده باشد. مکمل‌­های ورزشی هم محصولاتی هستند که برای بهبود عملکرد ورزشی یا سلامت عمومی استفاده می­‌شوند. مکمل کراتین یکی از رایج‌­ترین مکمل­‌های ورزشی است که در ادامه بیشتر با آن آشنا می‌­شوید.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن یافت می­‌شود و به تولید انرژی کمک می­‌کند. هنگامی که ورزش می­‌کنید، عضلات شما از کراتین برای دریافت انرژی استفاده می­‌کنند. کراتین به شما کمک می‌­کند که در ورزش‌­های شدیدتر و طولانی­‌تر کار کنید.

کراتین به شکل مکمل نیز موجود است. مکمل‌های کراتین معمولاً از گوشت یا ماهی ساخته می‌شوند. کراتین را می­‌توان به صورت پودر، قرص یا مایع مصرف کرد.

ورزشکارانی که به دنبال افزایش حجم عضلانی، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، این مکمل را در برنامه غذایی خود قرار می­‌دهند.

برای تهیه کراتین باید راهنمای خرید بهترین مکمل کراتین بدنسازی را مطالعه نمایید. در این مطلب اطلاعات مفید و کاملی در این رابطه برای‌تان ارائه می‌­شود که به شما در تصمیم‌گیری بهتر کمک خواهد کرد.

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی محبوب است که برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می­‌شود. کراتین مونوهیدرات شکلی از کراتین است که به خوبی توسط بدن جذب می‌شود و عوارض جانبی کمی دارد.

کراتین مونوهیدرات به صورت پودر، قرص یا مایع موجود است. دوز معمول کراتین مونوهیدرات ۵ گرم در روز است. می‌توانید کراتین مونوهیدرات را با آب یا آب میوه مخلوط کرده و قبل یا بعد از ورزش مصرف کنید. کراتین مونوهیدرات یک مکمل ورزشی ایمن و موثر است که می‌تواند به شما در رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک کند.

مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش حجم عضله اسکلتی، غلظت فسفو کراتین و افزایش عملکرد ورزشی با شدت بالا در مردان و زنان جوان سالم می‌­شود.

مکمل کراتین

مکمل کراتین از مکمل­‌های ورزشی پرمصرف و پرفروش در بین سایر مکمل‌­های ورزشی است که خصوصیات، مزایا، معایب و اطلاعات لازم در مورد آن را مطالعه نمودید. کراتین با محبوس کردن آب در سلول­‌های عضلانی باعث افزایش حجم عضلات می‌شود که رشد عضلانی را به همراه دارد.

در ادامه به مقایسه چند نمونه از این مکمل ورزشی می‌­پردازیم و بهترین کراتین بدنسازی با توجه به مقدار فروش و نظرات مصرف‌کنندگان را برای شما معرفی می­‌کنیم. انواع کراتین عبارتند از:

• کراتین مونوهیدارت (Creatine Monohydrate)
• کراتین میکرونیزه (Micronized Creatine)
• کراتین اتیل استر (Creatine Ethyl Ester)
• سرم کراتین (Creatine Serum)
• کراتین سیترات (Creatine Citrate)
• کراتین جوشان (Effervescent Creatine)
• کراتین مالات (Creatine Malate)
• کراتین کری آلکاین (Creatine Kre-Alkalyn)
• کراتین هیدروکلراید (Creatine Hydrochloride)

میزان جذب، حلالیت در آب و اثربخشی انواع مختلف کراتین با هم یکسان نیست. اثربخشی و جذب کراتین مونوهیدرات تقریباً به اثبات رسیده است و سایر انواع کراتین در مقایسه با آن سنجیده می‌شوند.

جدول مقایسه کراتین­‌های بدن سازی

بهترین کراتین بدن سازی

مدل­‌های مختلفی از کراتین در دسترس است اما بهترین نوع کراتین برای بدنسازی کراتین مونوهیدرات است. کراتین مونوهیدرات شکلی از کراتین است که به خوبی توسط بدن جذب می‌شود و عوارض جانبی کمی دارد. در اینجا چند مورد از بهترین کراتین­‌های بدنسازی موجود در بازار آورده شده است:

• پودر کراتین مونوهیدرات ویثر
• پودر کراتین اولترا پاور پگاه ULTRA POWER
• پودر کراتین دوبیس DOOBIS
• پودر کراتین اس ان ان SNN
• پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس

فواید کراتین

کراتین برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مفید است اما بعضی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند: افزایش وزن آب، ناراحتی معده و اسهال را با مصرف کراتین تجربه کنند.

مزایای کراتین

• افزایش قدرت
• افزایش حجم عضلانی
• بهبود عملکرد ورزشی
• کاهش خستگی
• بهبود ریکاوری عضلانی
• کاهش آسیب عضلانی
• بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه
• بهبود سندروم خستگی مزمن
• بهبود دیابت
• بهبود سرطان
• بهبود آلزایمر و پارکینسون

بنابراین کراتین یک مکمل ورزشی ایمن و موثر است که می‌­تواند به شما در رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک کند. توجه به این نکته مهم است که کراتین یک مکمل غذایی است و نباید جایگزین یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم شود.

قیمت کراتین بدن سازی (لیست قیمت کراتین ها)

عوامل مختلفی وجود دارد که می­‌تواند بر قیمت کراتین بدن سازی تاثیر بگذارد، از جمله این عوامل می­‌توان به برند، نوع کراتین، میزان کراتین و مکان خرید اشاره کرد.

لیست قیمت کراتین ها

خرید کراتین بدنسازی

هنگام خرید کراتین بدنسازی باید نکات مختلفی مد نظر قرار دهید که در ادامه به آن­‌ها اشاره خواهیم کرد.

• انتخاب برند معتبر و دارای کد اصالت کالا
• انتخاب نوع کراتین
• انتخاب مقدار کراتین
• بررسی قیمت کراتین
• توجه به نظرات سایر کاربران
• انتخاب مراکز معتبر برای خرید

پیشنهاد می­‌کنیم که قبل از خرید کراتین بدنسازی حتماً با فردی که در این زمینه اطلاعات بیشتری دارد مشورت کنید تا بتوانید با توجه به هدف خود و شرایط فیزیکی که دارید بهترین خرید را انجام دهید.

خرید کراتین بدن سازی از داروخانه آنلاین ژن سبز

برای خرید بهترین کراتین بدنسازی از داروخانه آنلاین ژن سبز (genesabz.com) باید قبل از هر چیز، نکات مهمی که برای خرید بهترین کراتین بدنسازی به آن اشاره شد را در نظر داشته باشید و اصالت کالا را بررسی کنید. شما می­‌توانید بهترین گزینه را از ژن سبز خریداری نمایید زیرا بهترین محصولات با مناسب­‌ترین قیمت را به شما ارائه می­‌دهد و درب منزل دریافت نمایید.