بدنساز تازه کار
مطالب مهم و مورد نیاز برای بدنسازان تازهکار در اینجا قرار دارد.
-
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرینی
یک بدنساز معمولی وقتی وارد باشگاه میشود اولین کاری که برای گرم شدن انجام میدهد، شامل موارد زیر است: ۱۰-۱۵…
ادامه نوشته » -
چگونه قدرتمند شویم؟
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا…
ادامه نوشته » -
درست کردن شکم شش تکه براساس تیپ بدنی (نقشه قدم به قدم)
اگر از خوانندگان قدیمی تمرینو باشید در جریان هستید که به شخصه طرفدار شکم شش تکه و هشت تکه نیستم!…
ادامه نوشته » -
راهنمای سالم غذا خوردن یک بدنساز
غذایی که میخورید اثر بزرگی روی سلامتی و کیفیت زندگی شما دارد. اگرچه سالم غذا خوردن میتواند ساده باشد اما…
ادامه نوشته » -
بهترین لوازم تی ار ایکس TRX
تناسب اندام در کنار چربی سوزی، هدفی است که بسیاری از به دنبال آن هستند. رشتههای ورزشی متعددی وجود دارد،…
ادامه نوشته » -
تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست؟
تناسب اندام دغدغه بسیاری از زنان و مردان است که برای رسیدن به آن روشهای مختلفی مانند: رژیم غذایی و…
ادامه نوشته » -
نحوه استفاده از تردمیل و الپتیکال برای مبتدیان
استفاده از تجهیزات بدنسازی علاوه بر افراد حرفهای، برای استفاده افراد مبتدی نیز بسیار مفید است؛ بنابراین افراد مبتدی میتوانند…
ادامه نوشته » -
آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟
روزانه صدها مقاله در مورد افزایش وزن، کاهش وزن، آخرین رژیمهای غذایی و… در سطح وب منتشر میشود. اما معدود…
ادامه نوشته » -
چه تعداد حرکت به ازای هر گروه عضلانی در برنامه تمرینی داشته باشیم؟
اگر میخواهید عضلات بزرگتر و قویتری داشته باشید حجم تمرین اهمیت بالایی دارد و تعداد حرکات در برنامه تمرینی میزان…
ادامه نوشته » -
راهنمای بدنسازی برای مزومورف ها
تا حالا شده به بدن عضلانی فردی دیگر نگاه کنید و آرزو کنید ای کاش من هم چنین بدنی داشتم؟…
ادامه نوشته »
